Brza dijeta i dijeta za mršavljenje 15 kg u dva tjedna, sustavi brzih dijeta i savjeti za pridržavanje dijete

Dijeta brze hrane

Za sve koji pate od prekomjerne tjelesne težine, koliko ljudi diljem svijeta pati od prekomjerne tjelesne težine i prekomjernog debljanja iz više razloga, a tu su i dobrobiti prehrane koje ćemo predstaviti u ovoj temi.

Mnogi ljudi vjeruju da je dijeta uskraćivanje svih vrsta hrane nekoliko tjedana i mjeseci

Ono što rezultira tom deprivacijom je značajan porast tjelesne težine nakon mjeseci provedenih na oštrim dijetama, no taj koncept je pogrešan i moraju ga ispraviti svi koji drže dijetu

Želite li slijediti brzu dijetu?

Razlozi debljanja

• Ponekad je to zbog psihičkih poremećaja, a ima mnogo ljudi koji, kada imaju psihičke poremećaje, puno jedu, a to dovodi do debljanja
• Također, postoji i suprotnost, gdje postoji psihološka nesreća koja dovodi do nedostatka težine
• Također tko Razlozi debljanja To je kortizon, jer taloži vodu ispod kože, što dovodi do osjetnog povećanja tjelesne težine
• Kao rezultat toga, teško se riješiti tog viška kilograma jer je to voda ispod kože
• Jedan od razloga debljanja je i tjelovježba Vježbanje a to dovodi do povećanja kalorija i debljanja
• Također, jedan od razloga debljanja je ostajanje budan do kasno.Kada osoba ostaje budna do kasno, prisiljena je jesti, a to jedenje dovodi do primjetnog povećanja tjelesne težine, jer jedenje noću rezultira snom, a spavanje nakon jela je najopasnija stvar, jer je nasljeđe pretilosti i drugih bolesti.Izbjegavajte ne jesti i spavati.

• Psihijatrijski lijekovi također dovode do debljanja i antidepresivi. Posavjetujte se s liječnikom, dragi čitatelju, kako biste bili sigurni u nuspojave lijekova.
• Jedan od najvažnijih razloga debljanja je nepravilnost štitnjače u lučenju hormona, jer hormon štitnjače dovodi do procesa metabolizma, pa je potrebno posjetiti liječnika za žlijezdu prije početka dijete, posebno za one koji pate od stabilne težine tijekom dijete.
• Gotova hrana iz vanjskih restorana, zbog rasprostranjenosti hrane u jako puno restorana oko nas i lijenosti da sami pripremamo hranu, pa kupujemo hranu i jedemo hranu koja sadrži hidrogenirana ulja, ulja koja se koriste u izobilju i koriste se za prženje više od jednom, a to je opasno jer dovodi do pojave raka.

Prednosti dijete

• Samopouzdanje
• Možete nositi onu haljinu koju želite i uskladiti s haljinom.
• Vidi život drugačije.
• Oslobađanje od mnogih kroničnih bolesti, osobito nakon starosti.
• Bavi se teškim sportom i diše potpuno lako.
• Udobno i lako spavajte i lako se probudite.
• Vitko tijelo daje vam mogućnost obavljanja svih kućanskih poslova i radnih zadataka s lakoćom i velikom energijom, za razliku od debele osobe.
• Ukratko, pravo tijelo uvijek uživa veliku sreću i lakoću u svemu, za razliku od pretile osobe, on je uvijek poremećen, a njegovo psihičko stanje je većinu vremena teško, pa vam savjetujem da se pridržavate dijete.

Kako napraviti savršenu dijetu

• Jedan od karakterističnih načina je da sami pripremamo hranu, jer to dovodi do usporavanja jedenja
• Pažljivo žvačite hranu i pijte puno vode prije jela
• Postoje neki posebni alati koji vam pomažu da lako smršavite, kao što su lijekovi za dijetu
• Trebali bismo se posavjetovati s liječnikom za dijete kako bismo saznali koji su lijekovi najbolji i kako ih koristiti
• Jer ti lijekovi dovode do poremećaja srca i neravnoteže raspoloženja.
• Hodajte pola sata do sat vremena dnevno, i to postupno
• Kao osoba uopće nisam voljela hodati, a imam i privatni auto, ali počela sam hodati svaki dan po pet minuta i osjećala sam umor.
• Ali s vremenom sam hodao više od sat vremena bez osjećaja umora
• Sve dolazi postupno, bez žurbe, a kod izvođenja dijete morate biti potpuno strpljivi
• Može se jesti sve, ali u malim količinama, s povrćem i zelenilom, a prije jela piti vodu
• Uživat ćemo u savršenoj prehrani jedući sve.

Brza dijeta za mršavljenje od 15 do 20 kilograma u dva tjedna

* Doručak je fiksan tijekom cijelog tjednaČaj ili kava bez šećera ili po želji dvije čaše vode

* Subotom i nedjeljom

Ručak: Komad pečenog junećeg “odrezaka” sa dosta salate “zelene salate”, paradajza, krastavaca i mrkve bez ulja, ali sa malo soli i limuna.

Večera je samo zdjela salate

* Ponedjeljkom i utorkom

Ručak: Dva kuhana jaja i tanjur salate
Večera je samo salata

* U srijedu i četvrtak

Ručak: dva krastavca i mala kutija (oko 125 grama) nemasnog jogurta

Večera ima samo dvije mogućnosti

* petak

Hrana: jabuka

Večera: jabuka

Zajedno treba piti zeleni čaj, mentu, đumbir i kumin.

Morate hodati najmanje pola sata dnevno.

Ova dijeta mora se provoditi barem jednom u 6 mjeseci kako ne bi oslabila tijelo.

Saznajte koji su najbolji načini vodene dijete za gubitak 25 kilograma u 30 dana "Metode vodene dijete"

režim zdrave prehrane 7 tjedana za mršavljenje

Prvi tjedan

Fiksni dnevni doručak:
Šalica čaja ili Nescafe s obranim mlijekom + žlica pčelinjeg meda + žlica dijetalnog džema
+ Komad bijelog sira ili škampa + 2 dijetalna tosta ili nazubljenu štrucu

Dnevna fiksna večera:

Jogurt + 2 voćke

ručak:-

Prvi dan: 1/4 piletine + salata + kuhano ili grilovano povrće + 4 žlice riže

Drugi dan: komad pečenog mesa + salata + povrće + 4 žlice riže

Treći dan: tuna + salata + 2 kriške tosta

Četvrti dan: 1/2 kg pečene ribe + 4 žlice riže + salata

Peti dan: 1/4 grilovane piletine + 1/4 kg pečenog ili barenog krompira + salata

Šesti dan: konzerva tune + 2 tosta + salata

Sedmi dan: 8 žlica boba + 2 žličica maslinovog ulja + salata + čačkalica ili XNUMX tosta

drugi tjedan

Dnevni doručak:
Šalica čaja ili Nescafe s obranim mlijekom + žličica meda + žličica dijetalnog džema + 3 žlice graha ili kuhanog jajeta + 2 tosta

Dnevna večera:
Komad bijelog sira ili kuhano jaje + 2 tosta + 2 voćke
Hrana:

Prvi dan: otvoreni obrok

Drugi dan: konzerva tunjevine + salata + 2 dijetalna tosta ili nazubac

Treći dan: 2 kriške pizze + salata

Četvrti dan: 1/2 kg pečene ribe + 4 žlice riže + salata

Peti dan: 1/4 kuhane ili grilovane piletine + 6 žlica tjestenine + salata

Šesti dan: tuna + salata + 2 dijetna dvopeka

Sedmi dan: 5 mjerica juhe od leće + zelena salata

treći tjedan

Dnevni doručak:
Šalica čaja ili Nescafe s obranim mlijekom + 1 kroasan ili pašteta ili šalica corn flakes s obranim mlijekom

večera:
Komad bijelog sira + 2 zubca tosta
Ili 3 mjerice juhe od povrća
ručak:

Prvi dan: otvoreni obrok

Drugi dan: 1/2 kg pečene ribe ili 2 komada pečenog ribljeg filea + 4 žlice riže + salata

Treći dan: 8 kašika košara + salata

Četvrti dan: 2 šiš tavook ražnjića (8 komada) + salata + štruca

Peti dan: 2 hamburgera na žaru + salata + 2 tosta

Šesti dan: 2 hrenovke na žaru ili lešo ili 4 kofte + salata + 2 fino sun pogače

Sedmi dan: pileća prsa na žaru + salata

Bilješke:
Kroasani ili peciva su srednje veličine.

četvrti tjedan

dorućak:
Čaj ili Nescafe s obranim mlijekom + žlica dijetalnog pekmeza + šnita ručka ili trokutić Nesto Diet sira + 2 tosta.

večera:
3 mjerice juhe od povrća ili kuhano jaje + 2 tosta
ručak:

Prvi dan: otvoreni obrok

Drugi dan: 1/4 kuhane ili grilovane piletine + povrće u bilo kojoj količini + salata

Treći dan: 1/4 kg škampa ili lignji kuhanih ili pečenih u pećnici + zubac + salata

Četvrti dan: 1/4 kuhane ili grilovane piletine + 10 punjenih prstiju + salata

Peti dan: 8 kašika dijetalne musake + jedan zub + salata

Šesti dan: 3 omlet jaja sa povrćem + salata + zubatac

Sedmi dan: 6 žlica graha sa žličicom maslinovog ulja + salata + štruca

Bilješke:
Punjeno ima više povrća nego riže
Broj prstiju za težinu od 90-100 kg je 14 prstiju
Broj prstiju za težinu od 60-90 kg je 8 prstiju
Musaka dijeta:
Patlidžan ispecite umjesto da ga pržite
Meso se lijepi u Tefal tavi bez ulja

Peti tjedan

dorućak:
Šalica čaja ili nescafe s obranim mlijekom + žličica meda + 3 žlice graha ili bijelog sira + 2 tosta

večera:

Kuhano jaje ili kriška cheddar sira (light) + 2 zubca tosta + jedno voće
ručak:

Prvi dan: otvoreni obrok

Drugi dan: 1/4 kg škampa na žaru + 4 žlice riže + salata

Treći dan: komad tjestenine u dijetalnoj pećnici + salata

Četvrti dan: 1/2 kg pečene ribe + 4 žlice riže + salata

Peti dan: tuna + salata + štruca

Šesti dan: 8 kašika košara + salata

Sedmi dan: 1/4 piletine + 1/4 kg krumpira u pećnici + salata

šesti tjedan

dorućak:
Šalica čaja s mlijekom ili Nescafe s obranim mlijekom + žličica pčelinjeg meda + 3 žlice graha ili bijelog sira ili 2 falafela
+ štruca za zube

večera:

Kuhano jaje ili komad bijelog sira + 2 zubca tosta

ručak:

Prvi dan: otvoreni obrok

Drugi dan: 3 komada pizze + zelena salata

Treći dan: 1/4 pečene piletine + 5 žlica tjestenine + salata

četvrti dan:
2 jaja za omlet + zubac + salata

Peti dan:
1/2 kg pečene ribe + 4 žlice riže + salata

šesti dan:
Konzerva tune + salata + štruca

sedmi dan:
2 hrenovke na žaru + 2 tosta + salata

Sedmi tjedan

Mikoza:
Šalica čaja s obranim mlijekom + jedno pecivo ili kroasan, ili šalica corn flakes s obranim mlijekom, a može se dodati i pčelinji med
Prethodni doručak možete zamijeniti komadom bijelog sira i 2 tosta

večera:
Salata + komad bijelog sira + 3 crne masline + 1 zubac tosta
Hrana:

Prvi dan: slobodan dan

Drugi dan: konzerva tunjevine procijeđene od ulja + salata + 2 tosta

Treći dan: četvrtina pečene piletine + 4 krumpira punjena mljevenim mesom + salata

Četvrti dan: pola kilograma ribljeg filea u pećnici + zubac + salata

Peti dan: Žličnjaci tjestenine s mljevenim mesom, s gljivama + salata

Šesti dan: 2 jaja za omlet sa pastrmom i gljivama + salata + zubatac

Sedmi dan: 6 žlica kuhanog ili kuhanog bijelog graha + zubatac + salata

Jedna od najvažnijih karakteristika ove dijete je da se temelji na prehrambenoj piramidi, pa ne izaziva anemiju, vrtoglavicu ili umor, čak ni u prvom tjednu, jer je brzina spuštanja spora jer se radi o zdravom spuštanju bez povratak.Naravno, poželjno je svaki dan vježbati hodanje sat vremena.

Neke dijetalne salate su niskokalorične

Salata od maslina

Prvo, sastojci i sastojci salate:

1- Zelene masline i crne masline, narezane na kriške

2- Zelena salata, narezana na kriške

3- Rajčice, narezane na male komadiće

4- Sjeckani peršin

Drugo: Kako pripremiti salatu:

Svi sastojci se promiješaju s malo limunovog soka kako bi se dobio dobar okus.

Dijetalna salata na žaru s umakom

Prvo sastojci:

(1) 4 velike ljute papričice

(2) 3 slatke paprike

(3) 2 rajčice

(4) 1 manji patlidžan

(5) 1 glavica luka

(6) Masline narezane na kriške

Drugo, umak:

(1) 1/2 soka od limuna

(2) 1/4 šalice maslinovo ulje

(3) Zgnječeni češanj češnjaka

Treće, metoda:

U ovoj dijetnoj salati sve povrće se peče na roštilju osim patlidžana, dok se patlidžan peče na žaru u pećnici, zatim se nareže na sitne kockice, doda ostalom povrću, polije preljevom za salatu i posluži.

Pikantna dijetalna salata

Prvo sastojci:

(1) 2 šalice naribane mrkve

(2) 2 šalice nasjeckanog bijelog kupusa

(3) 1/2 šalice ulja, po mogućnosti maslinovog

(4) 4 komada kuhanog patlidžana, izrezati na duge ploške

(5) 1 gotova crvena maabouj kutija

(6) 2 žlice ljutog kečapa od češnjaka

(7) 1 žlica kumina

(8) Ljuta zelena paprika

Drugo, metoda:

U ovoj salati sve sastojke i namirnice pomiješamo, a zatim ih pakiramo u hermetičke staklene posude i stavimo u hladnjak do potrebe.
Napominjemo da je ovo jedan od najpoznatijih i najraširenijih autoriteta prehrane

Među onima koji vole pikantne salate.

Salata od tune od povrća

Prvo sastojci:

(1) 2 konzerve tunjevine od bijelog mesa

(2) 1/2 šalice kuhanog graška

(3) 1 zelena paprika, nasjeckana

(4) 1 glavica luka, nasjeckana ili narezana na krilca po ukusu

(5) Sok od cijelog limuna

(6) 1 žlica maslinovog ulja

Drugo, metoda:

U ovoj salati pomiješamo sve sastojke, zatim dodamo maslinovo ulje i limun te izmiješamo na željeni način.Poslužimo uz hiljadu zdravlja i ovdje.

Fattoush salata

Prvo sastojci:

* 4 rajčice

* 4 komada krastavca

* 2 zelena luka

* 2 rotkvice

* 1 komad zelene salate

* 1/2 šalice soka od limuna

* 1 žlica maslinovog ulja

* 1/2 žličice ruja

* 2 kruha (po želji), po mogućnosti narezana na kockice i prepečena na maslinovom ulju

* 1/2 vezice peršina

* 1/4 vezice metvice

Drugo, metoda:

Svo povrće od sastojaka narežemo na sitne komadiće, dodamo im ulje, limun i sumak, promiješamo i dobro izmiješamo, te poslužimo s kruhom koji se na njega stavi, a može se poslužiti i s običnim kruhom ili bez kruha po želji .
Ovo je ujedno i jedan od najpoznatijih autoriteta dijete te najčešći i najrašireniji u arapskom svijetu, posebice u zemljama Arapskog zaljeva.

Savjeti za brzu dijetu

• Prvi put do savršene prehrane je jesti sve što volimo! Da, jedemo sve.
• Ali ideja uključuje količine koje ćemo pojesti i to uz idealan sustav i točno određena vremena u prehrani.
• Gdje moramo staviti određeno vrijeme u jelo tijekom dana.
• Drugo, moramo jesti u fazama, a ne tri teška obroka tijekom dana.
• Obroke treba podijeliti u 5 obroka, između dva i drugog obroka dva do tri sata.
• Također, postoje neka jela koja moramo jesti prije glavnog obroka, poput salata.
• I osebujna jela od povrća poput krastavaca, zelene salate, potočarke i mrkve.
• Smanjenje soli, šećera i škroba je smanjenje, a ne zabrana.
• Pijte puno vode, najmanje 4 litre dnevno.
• Svakodnevno pijte zeleni čaj s vrlo malo šećera, po mogućnosti bez šećera.
• Potpuno se suzdržite od pijenja gazirane vode, čak i na dijeti.

Brze dijete i sustavi prehrane koji vam pomažu da postignete idealnu težinu

Pažljivo pročitajte ove slike o mitovima i nekim savjetima kako slijediti savršenu dijetu i dijetu

I za održavanje zdravlja, i dobrobiti nekih stvari

Važne slike za one koji slijede dijetu

Sustavi prehrane 15-dnevni sustav

Piramidalna dijeta za mršavljenje

Štetni učinci pijenja gazirane vode