Kako pocrvenjeti od sala na trbuhu? Kako da se riješim velikog trbuha? I riješiti se buraga za tjedan dana

Salo na trbuhu i salo na trbuhu je vrlo neugodno.
Tim više što ne utječe samo na naš vanjski izgled nego utječe i na opće zdravlje pojedinca.
Doznajte koji su razlozi nakupljanja sala oko trbuha, ali i načina kako ih se trajno riješiti i dobiti pravu figuru.

Kako se brzo riješiti buraga?

Kako bismo se riješili trbuščića, potrebno je prvo upoznati uzroke problema kako bismo ga se lakše trajno riješili.
Dakle, koji su razlozi za nakupljanje masnoće u području trbuha?

1. Genetski čimbenici Genetski čimbenici mogu utjecati na sposobnost tijela da nakuplja masnoću oko abdomena, ali u vrlo maloj mjeri
   Gdje je časopis Journal of Natural Genetics objavio studiju koju je provelo Sveučilište Kings u Britaniji koja potvrđuje da genetski faktori utječu na 9,7% vitalnih procesa u tijelu, dok na ostatak postotka utječu prehrana i život pojedinca.
2. Neredovitost prehrane tijekom dana, jer mnogi od nas, zbog uvjeta na poslu ili studiranju, nemaju određenu dijetu.
3. Konzumiranje glavnih obroka neposredno prije spavanja, zbog nedostatka tjelesne aktivnosti tijekom sna, što dovodi do nakupljanja masnog tkiva u tijelu, posebno oko struka.
4. Ne pijete dovoljno vode tijekom dana.
   Što dovodi do usporavanja stope sagorijevanja masti u tijelu, jer je voda prva i najvažnija odgovorna u procesima sagorijevanja masti.
5. Oslanjanje na brzu hranu koja sadrži ogromne količine hidrogeniziranih ulja i kalorija koje premašuju tjelesne potrebe.
6. Nedostatak odmora ili isprekidan san, što utječe na metabolizam unutar tijela, a time i stopa sagorijevanja masti postupno opada.
7. Psihološki stres, koji zauzvrat potiče proizvodnju hormona kortizola u tijelu, što smanjuje stopu sagorijevanja masti.

Kako se brzo riješiti buraga u 15 minuta?

Prvo rješenje da se riješite ovog problema je vježbanje barem 15 minuta dnevno.
Ako možete ići u teretanu dva ili tri sata tjedno to je u redu, a ako nemate dovoljno vremena za to, možete koristiti ove vježbe i raditi ih kod kuće svaki dan.

Ovdje su 3 najučinkovitije kućne vježbe za uklanjanje buraga.

• Vježbe disanja, a najbolje vrijeme za provođenje ove vježbe je rano jutro i možete je ponavljati dva do tri puta dnevno.
• Uspravite se ili sjednite u ispravan položaj.
• Udahnite duboko kroz nos, pazeći da su vam trbuh i prsa puni.
  Pričekajte najmanje 10 sekundi ili onoliko dugo koliko možete, a zatim vrlo polako izdahnite kroz usta.

Pokušajte dobro zategnuti trbušne mišiće dok izdišete.
Ponovite vježbu najmanje 3 puta ili 10 minuta.

• Vježba plank ili nepomična daska, jer ova vježba pomaže riješiti se donjeg dijela trbuha i zategnuti mišiće struka.
• Lezite na trbuh, a zatim se oslonite na laktove i vrhove nožnih prstiju, s isprepletenim prstima na rukama.
  Dišite ravnomjerno i zadržite barem minutu.
• Drugi put se oslonite na nožne prste i dlanove i nastavite također minutu uz pravilno disanje.
• Nastavite mijenjati dva načina rada najmanje pet minuta svaki dan.
• Vježbe za trbuh možda su jedna od najtežih vježbi, ali su učinkovitije u rješavanju buraga.
• Lezite na leđa i prekrižite ruke iza vrata.
  Podignite stopala pod kutom od 90 stupnjeva, zatim redovito naizmjenično podižite desno i lijevo stopalo.
• Pazite da dišete ravnomjerno kroz nos.
  Držite pet minuta.

Kako da se riješim buraga a da ne smršavim?

Nagomilavanje masnoće oko struka ne mora nužno značiti da ste pretili, stoga ne trebate slijediti oštre dijete, već samo trebate ispraviti neke pogrešne dnevne navike.

• Pridržavajte se dosljedne dijete koja ograničava broj i vrijeme obroka tijekom dana.
• Nemojte odustati od zdravog, integriranog doručka, jer su studije pokazale da konzumiranje zdravog doručka unutar sat vremena nakon buđenja udvostručuje ispravne stope metabolizma.
• Izbjegavajte konzumaciju gaziranih i slatkih pića, osobito navečer.
• Smanjite unos hrane bogate ugljikohidratima, poput riže i bijelog kruha.
• Pijte najmanje 10 velikih čaša vode tijekom dana, posebno jedan sat nakon jela.
• Obavezno popijte šalicu nezaslađenog toplog limuna natašte.
  Pomaže boljem rastvaranju masti.
• Osigurajte si 7 ili 8 sati neprekidnog sna svaki dan.

Kako da se riješim velikog trbuha?

Povećanje trbuha jedan je od najčešćih problema koji muče mnoge žene, osobito nakon poroda, budući da majka silno čezne za povratkom u svoje zdravo tijelo na koje je bila naviknuta prije trudnoće, pogotovo jer je tijekom trudnoće prilično teško provoditi oštre dijete. razdoblja nakon poroda ili dojenja.

Postoje četiri ključa za zdravo skidanje sala na trbuhu ili viška kilograma nakon poroda:

1. Pridržavajte se zdravog, integriranog rasporeda prehrane.
2. Nikada ne pokušavajte ići na oštru dijetu kako biste smršavili; Potrebna vam je pravilna prehrana kako biste obnovili zdravlje i nadoknadili nedostatak hranjivih tvari, posebice željeza i kalcija.
   Dakle, svaki dan morate jesti 6 malih zdravih obroka.
3. Morate piti najmanje 3 litre vode tijekom dana.
4. Ne zaboravite popiti čašu vode barem svakih četvrt ili pola sata.
   Dok se držite podalje od pića koja sadrže kofein, jer u tom razdoblju tijelo gubi potrebnu vlagu.
5. Pokušajte spavati što je više moguće, barem 6 sati neprekidno.
   Možda će biti teško zbog novorođenčeta, ali možete zamoliti muža ili majku za pomoć.
6. Bavljenje sportom je obavezno.
   Ne zahtijeva puno truda niti dugo vremena, ali dovoljno je samo nekoliko minuta svaki dan za poticanje stope sagorijevanja masti u tijelu.
   Možete koristiti vježbe navedene u prethodnim odlomcima ili se osloniti na svakodnevno hodanje u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan.

Kako se ljekovitim biljem riješiti buraga?

Postoje neke biljke koje preporučuju nutricionisti za skidanje sala na trbuhu.
Evo pet najboljih od ovih biljaka:

• Đumbir:
  Pomaže kod osjećaja sitosti, također potiče sagorijevanje masti i pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ali pripazite da ne jedete velike količine đumbira kako ne biste osjetili žgaravicu.
  Popijte samo dvije ili tri šalice tijekom dana.
• Zeleni čaj:
  Listovi zelenog čaja sadrže veliku količinu kofeina i polifenola koji ubrzavaju metabolizam.
  Također je bogat izvor vitamina B i antioksidansa.
  Također pomaže u kontroli krvnog tlaka i sprječavanju visokog krvnog tlaka.
• Cimet:
  Cimet je jedna od najpopularnijih biljaka koja se koristi u režimima sagorijevanja masti.
  Cimet sadrži vrlo malo kalorija, ali sadrži dobre količine mangana, kalcija i željeza.
• Kadulja:
  Redovita konzumacija kadulje tijekom 3 mjeseca pomaže u kontroli razine kolesterola i glukoze u krvi.
  Sagebrush pomaže revitalizirati i poboljšati rad pamćenja.
  Međutim, treba biti oprezan kod bolesnika s visokim krvnim tlakom koji jedu šibljak jer može izazvati povišeni krvni tlak.
• latencija:
  Uobičajeno je da ga koristimo samo kao začin, ali ga možemo dodati i u ponudu pića.
  Osim što sadrži vrlo visoke razine željeza, magnezija, fosfora, kalcija, kalija, cinka, vitamina C i folne kiseline.
  Kumin je jedan od najboljih i najbogatijih izvora zasićenih masnih kiselina.

Kako se riješiti buraga u tjedan dana?

Mislite li da je ovo razdoblje dovoljno da se riješite masnoće koja se nakupljala mjesecima ili čak godinama?
Naravno da ne, i to ne znači da se ne možemo riješiti buraga, ali moramo tražiti malo realizma u našim ciljevima.

Postoje neki razlozi ili pogreške u koje neki ljudi upadaju i uzrokuju poteškoće ili zaustavljaju sagorijevanje sala na trbuhu, a najčešći od njih je pridržavanje dijete bez masti!!
Nedavne studije su pokazale da unos mononezasićenih masnih kiselina pomaže u skidanju sala s trbuha za 30% u usporedbi s nekonzumiranjem masti.
Ove masti se nalaze u voću kao što je avokado, uljima kao što je maslinovo ulje, kao i u orašastim plodovima svih vrsta.

Jeste li znali da imate skrivenog neprijatelja koji doprinosi stvaranju 70% sala na trbuhu i struku?
Dijetalni gazirani sok, suprotno uvriježenom mišljenju o dijetnom gaziranom sodu da se sastoji samo od gaziranog pića i kofeina, mali postotak umjetnih zaslađivača koji dijetalni gazirani sok sadrži povećava vaš osjećaj gladi, a također šteti korisnim bakterijama prisutnim u probavnom sustavu, uzrokujući neravnoteža u probavnom sustavu.funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
Također je jedan od najvećih čimbenika rizika za metaboličke procese.

Kako da se trajno riješim buraga?

Prestanite s ovim destruktivnim navikama kako biste se trajno riješili sala s trbuha.

• Jedite slanu hranu
  Gdje sol djeluje na zadržavanje vode i tekućine u tijelu.
  Prisutnost velikih količina natrija u krvi može uzrokovati neravnotežu u omjerima i ravnoteži hormona u tijelu, što uzrokuje neravnotežu u nekim od osnovnih procesa u tijelu, uključujući metabolizam.
• Jedite jedan obrok dnevno
  Možda mislite da vam ova navika pomaže pri mršavljenju, ali potpuno ste u krivu jer ova navika gotovo tjera tijelo da prestane sagorijevati masnoće.
• Zanemarivanje unosa bjelančevina, osobito životinjskih, tvrdeći da sadrže visoku razinu masti.
  Ali to je velika pogreška, budući da proteini pridonose sagorijevanju velikih količina masti u tijelu kako bi se potaknuli mišići.
  Protein također pomaže smanjiti postotak tjelesne masti do 50%.
  Zato pokušajte unositi proteine
  Od biljnog izvora ili od nemasnog mesa.
• Zašto radije ne jedete tamno lisnato povrće?!
  Ova posebna vrsta povrća sadrži dobre količine magnezija.
  Magnezij je uključen u više od 300 vitalnih procesa koji se odvijaju u tijelu.
  Dakle, nedostatak elementa kao što je magnezij može utjecati na vaš metabolizam.
• Britanske novine Daily Mail objavile su nedavno istraživanje provedeno na oko 5300 ljudi, koje potvrđuje da se pušači češće debljaju, posebice u području trbuha i struka.

Kako biste se zauvijek riješili trbuha, prestanite tvrditi da je salo na trbuhu tvrdoglavo i budite tvrdoglavi u postizanju svog cilja i dobivanju prave figure.