Recepti dijete za dva mjeseca
Dijeta 2017 gubi od 15 do 30 kilograma u dva mjeseca i tjedan dana bez osjećaja gladi
Jednostavan recept uz koji ćete izgubiti težinu bez povratka i bez osjećaja umora. Samo se držite tjedana kakvi jesu bez ikakvih promjena u programu.
program prehrane
Prvi tjedan:
Doručak za sve dane u tjednu: 2 tosta sa sirom + pola šalice soka od naranče.
- Subota: Ručak: bilo koja vrsta salate bez ulja + pileća prsa + pola tosta Večera: juha od povrća + 2 tosta s labnehom + 2 voća
- Nedjelja: Ručak: kuhana riža + kuhana ili grilovana piletina s laganim umakom. Večera: svježi sok + 2 tosta s bijelim sirom + 2 voćke
- Ponedjeljak: Ručak: pirjano povrće + biftek + 2 tosta. Večera: salata od tune bez ulja + 2 tosta + 1 voćka
- Utorak: Ručak: velika šalica riže + umak od rajčice ili mlijeko Večera: obrano mlijeko + bilo koji slatkiš + 1 voćka
- Srijeda: Ručak: salata od tune bez ulja + 2 tosta. Večera: 2 jaja + salata + 1 tost
- Četvrtak: ručak: pirjano povrće + odrezak + 1 tost Večera: obrano mlijeko + 2 tosta s labnehom + 2 voća
- Petak: ručak: kuhana riža + piletina s laganim umakom. Večera: svježi sok + 2 tosta sa sirom + 2 voća
drugi tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: krastavac + 2 tosta s labnehom + svježi sok.
- Subota: ručak: kuhano povrće + odrezak + 2 tosta. Večera: jogurt salata s krastavcima + 2 voćke
- Nedjelja: Ručak: tjestenina + lagani umak + salata od jabučnog octa Večera: mlijeko ili sok + 2 tosta sa sirom + 1 jabuka
- Ponedjeljak: Ručak: salata od jabučnog octa + piletina na žaru + 2 tosta. Večera: salata od tune + 1 jabuka
- Utorak: Ručak: meso (po vašem izboru) + povrće + 2 tosta Večera: salata + 2 tosta s labnehom + 1 voće
- Srijeda: ručak: riba na žaru s limunom + salata + 1 tost Večera: salata + 2 tosta s labnehom + 1 voće
- Četvrtak: ručak: kuhana riža + jogurt, večera: svježi sok + voće ili mlijeko
- Petak: Ponovite bilo koji dan ovog tjedna
treći tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: 2 tosta sa žličicom labneha + čaj ili mlijeko
- Subota: Ručak: salata bez ulja + 2 tosta Večera: voćna salata
- Nedjelja: Ručak: 2 jaja + 2 tosta + salata Večera: 2 tosta sa sirom + jedna vrsta voća
- Ponedjeljak: Ručak: povrće + odrezak Večera: 2 tosta sa sirom + 2 voća + krastavac
- Utorak: Ručak: kuhana riža + salata Večera: šalica mlijeka + salata + krastavac
- Srijeda: ručak: piletina na žaru + salata, večera: zelena salata + bijeli sir + 2 tosta + 1 voćka
- Četvrtak Ručak: odrezak + salata + tost Večera: voćna salata
- Petak: ručak: juha od rajčice + 2 tosta + 2 voćke Večera: 1 jaje + povrće + pola tosta
četvrti tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: šalica obranog mlijeka sa žlicom meda + labneh + 1 dvopek
- Subota: ručak: salata od povrća + 2 jaja + 1 tost Večera: 1 tost s labnehom + 1 jabuka
- Nedjelja: ručak: odrezak + salata + 1 tost Večera: 2 tosta + bijeli sir ili labneh + salata
- Ponedjeljak: Ručak: salata od tune + tost Večera: salata + bijeli sir + 1 tost + 2 voćke
- Utorak: ručak: salata + četvrtina piletine na žaru + 1 tost Večera: obrano mlijeko + 1 tost s labnehom + 2 voćke
- Srijeda: ručak: salata od jogurta s krastavcima + šalica riže ili freekeh večera: juha od povrća + 1 tost + 1 voće
- Četvrtak: ručak: povrće + 2 odreska, večera: mlijeko + krastavac + 1 tost + 1 voće
- Petak: Ručak: salata od tunjevine + 1 tost Večera: salata + 1 tost sa bijelim sirom + 1 voće.
Peti tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: obrano mlijeko + svježi sok + 2 tosta s labnehom
- Subota: Ručak: salata + piletina na žaru + 1 tost Večera: mlijeko ili sok + 2 tosta s labnehom + povrće + 2 jabuke
- Nedjelja: Ručak: salata od tune + 1 tost Večera: mlijeko + 2 voća + 2 tosta s labnehom
- Ponedjeljak: ručak: odrezak + salata + 1 tost Večera: juha od povrća + 1 tost + 1 jabuka
- Utorak: ručak: šalica riže + jogurt večera: mlijeko + 2 tosta s jajetom + 1 voće
- Srijeda: ručak: salata + piletina + 1 tost Večera: 2 tosta sa sirom + svježi sok + 1 voćka
- Četvrtak: Ručak: 2 jaja + salata od zelene salate i rajčice s jabučnim octom + 1 dvopek Večera: bilo koji desert + 1 jabuka
- Petak: Ručak: salata od tune + 2 tosta. Večera: 2 jaja + 1 tost + salata + 2 voćke
šesti tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: Mlijeko + 1 žličica meda + XNUMX tost sa sirom ili jajetom
- Subota: Ručak: salata + 1 tost Večera: salata od krastavaca i jogurta + 1 tost + 1 voće
- Nedjelja: Ručak: salata od zelene salate i rajčice s jabučnim octom + piletina na žaru + 1 tost. Večera: 2 tosta sa sirom ili labnehom + 1 naranča + mlijeko
- Ponedjeljak: Ručak: salata + povrće s limunom i češnjakom + odrezak + 1 tost Večera: 2 tosta sa sirom + svježi sok
- Utorak: Ručak: šalica riže + salata od mlijeka s krastavcima Večera: salata + 2 voćke
- Srijeda: Ručak: salata od tune + 1 dvopek Večera: voćna salata + mlijeko
- Četvrtak: ručak: salata + juha od povrća + 1 dvopek Večera: zelena salata + bijeli sir + 2 tosta + 1 voće
- Petak: ručak: pileća prsa + salata od jabučnog octa + 1 tost Večera: sok od naranče + bijeli sir + 1 tost + 2 voća
Sedmi tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: sok od naranče + žlica meda + 2 tosta s labnehom
- Subota: Ručak: salata s jabučnim octom + pileća prsa + 1 tost Večera: sok od naranče + 2 tosta s bijelim sirom + 2 voćke
- Nedjelja: Ručak: salata od krastavaca i jogurta + biftek na žaru sa žlicom ulja. Večera: salata od povrća + bijeli sir + 1 tost + 2 voćke
- Ponedjeljak: Ručak: salata od tunjevine + 1 dvopek + sok od limuna s dijetalnim šećerom Večera: kuhana jaja + mlijeko + rajčica + 1 dvopek + 1 voće
- Utorak: Ručak: 1 jaje sa žlicom ulja + pola tosta Večera: Jogurt salata s krastavcima + 1 tost
- Srijeda: Ručak: šalica jogurta + šalica riže s povrćem Večera: 1 tost s labnehom + rajčica + krastavac + hladna paprika + sok + 1 voće
- Četvrtak: ručak: šalica jogurta + pileća prsa večera: šalica kukuruza + zelena salata sa zelenom salatom i bijelim sirom
- Petak: ručak: zelena salata + odrezak + 1 tost. Večera: kuhani ili pečeni krumpir + svježi sok od naranče
Osmi tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: čaj s obranim mlijekom + 2 tosta sa žlicom labneha
- Subota: Ručak: salata od tune + 1 dvopek Večera: voćna salata + sok od naranče
- Nedjelja: Ručak: 2 kuhana jaja + salata + 1 tost Večera: 1 tost s labnehom + 1 voće
- Ponedjeljak: Ručak: odrezak + kuhano povrće Večera: 1 tost s bijelim sirom i krastavcem + 2 voća
- Utorak: Ručak: šalica riže + salata Večera: šalica jogurta s krastavcem + 1 voćka
- Srijeda: ručak: piletina na žaru + salata, večera: zelena salata + 1 tost + bijeli sir + jedna vrsta voća
- Četvrtak: ručak: salata + odrezak + voće Večera: voćna salata + sok od naranče
- Petak: Ručak: juha od rajčice + 1 tost + dvije vrste voća ili salata od tune + 1 tost Večera: kuhano jaje + salata + 1 tost + mlijeko
Deveti tjedan
Doručak za sve dane u tjednu: sok od naranče + 2 tosta s labnehom
- Subota: Ručak: salata sa limunom + pileća prsa + feferon + paradajz Večera: salata sa belim sirom + dve vrste voća
- Nedjelja: Ručak: salata od tune + 1 tost Večera: salata sa bijelim sirom + 1 voćka
- Ponedjeljak: ručak: pirjano povrće + odrezak. Večera: jogurt salata s krastavcima + 1 dvopek
- Utorak: Ručak: šalica riže ili freekeha + salata Večera: tost s labnehom + 1 voće
- Srijeda: Ručak: 1 jaje s pola žlice ulja + 1 tost + povrće Večera: Jogurt salata s krastavcima + 1 tost
- Četvrtak: ručak: juha od povrća + 1 tost + 1 voće. Večera: voćna salata + svježi sok
- Petak: ručak: sotirano povrće + odrezak, večera: jogurt salata s krastavcima + 1 dvopek.
Kako biste saznali neke informacije o štetnosti gazirane vode, posjetite našu temu Ovdje
Važna upozorenja
- 1- Ne vježbajte prije nego što izgubite 10 kilograma težine
- 2- Sve iz dijete može se otkazati bez naknade
- 3- Povrće se može jesti u bilo kojoj količini, osim mrkve
- 4- Sol se koristi u vrlo malim količinama
- 5- Masti su zabranjene
- 6-Pijte puno vode od 8 do 12 šalica dnevno
- 7- Zabranjeno voće Banane, grožđe, smokve, datulje, mango, marelice
- 8- Dopušteno je piti kavu, čaj i začinsko bilje bez šećera ili sa dijetalnim šećerom. Također je dopušteno piti dijetalna bezalkoholna pića.
(Molimo vas da se pridržavate tri obroka kako ne biste patili od stabilnosti i gubitka težine, jer 3 obroka dnevno pomaže da se ne zaustavi proces sagorijevanja masti u tijelu)
