Najbrža dijeta za holivudske zvijezde
Debljanje je normalno tijekom trudnoće, bez obzira jeste li zvijezda ili ne.
No, holivudske zvijezde debljaju se baš kao i mi, a kako se nakon poroda riješe svih onih kilograma viška koje su nakupile u trudnoći, pa u tjednima nakon poroda dođu u punu formu, kao da nikada nisu bile trudne ?
Zvijezde imaju svoje tajne u skidanju kilograma, a nema sumnje da se metode koje slijede smatraju učinkovitima i brzima, jer izlazak pred kamere zahtijeva stalnu agilnost, čak i ako je od poroda prošlo nekoliko tjedana, jer kamere su nemilosrdni.
Kako su se Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez i druge riješile svih tih kilograma viška, iako se svaka od njih u trudnoći udebljala barem 20 kilograma, pa bi se nakon kratkog stajanja našle na naslovnicama časopisa milost?
Graciozna Shakira u mjesecima
Nedugo nakon što je rodila svoje prvo dijete Milana, kolumbijska pjevačica Shakira ponosno je osvanula na naslovnicama časopisa, izgledajući fit kao da se nije udebljala ni kilograma.
No nema sumnje da se viška kilograma koje je nakupila u trudnoći nije riješila preko noći i bez imalo truda, kako bi neki mogli zamisliti.
Vraćanje ravnog trbuha i vitkog tijela zahtijeva mnogo truda, bilo u tjelovježbi ili umjereno kaloričnoj dijeti.
Shakira potvrđuje da je oblik njezina tijela odmah nakon poroda nije nimalo zadovoljio, iako je zumbu jako voljela vježbati sve mjesece trudnoće.
Stoga je prehrana bila neizostavan dio njezina programa za vraćanje agilnosti, a temeljila se na određenim elementima.
- 8 malih obroka dnevno od kojih svaki sadrži 200 ili 250 kalorija
- Nije bila podvrgnuta strogoj niskokaloričnoj dijeti, pogotovo jer je dojilja
- Pridržavala sam se zdrave prehrane bogate vlaknima, proteinima, kalcijem, željezom i ribljim uljem, s ciljem izgradnje mišića koje sam izgubila tijekom trudnoće.
- Osim što daje osjećaj sitosti.
- Fokusirajući se više na kvalitetu namirnica nego na količinu kalorija u njima, Shakira potvrđuje da nikada nije brinula o višku kilograma jer svoje tijelo promatra u cjelini bez fokusa na detalje, tim više što, prema njezinom mišljenju, muškarcima najviše smeta ženino samopouzdanje više od njezine savršenosti.
- Jennifer Lopez je graciozna u 5 tjedana, iako se u trudnoći s blizancima Maxom i Emme udebljala 20-ak kilograma, Jennifer Lopez uspjela se riješiti viška kilograma u roku od najviše pet tjedana.
- Čak je postala i mršavija nego što je bila prije trudnoće zahvaljujući svakodnevnom fokusu na ples i prakticiranje joge, uz prehranu koja se temeljila na sljedećim elementima.
- Započnite s postupnim smanjenjem unosa kalorija na 1400 kalorijskih jedinica dnevno.
Iako se ova dijeta općenito smatra dobrom za žene, ovaj broj kalorija može biti mali za dojilju, s obzirom da Jennifer Lopez nije dojila svoje dvoje djece. - Usredotočite se na povrće i voće, uz nemasne bjelančevine, škrobove cjelovite hrane i mlijeko s niskim udjelom masnoće i njegove derivate.
- Suzdržite se od konzumiranja slatkih pića kao što su sokovi i bezalkoholna pića.
- Izuzetno jedite slatkiše.
- Njezina se prehrana temelji na jajima, piletini, ribi, tuni te voću i jogurtu u malim obrocima.
- Usredotočite se na vježbanje i ples na sat ili sat i pol dnevno.
Najbolja dijeta za skidanje sala s trbuha i potpuno uklanjanje sala s trbuha Ovdje
Kim Kardashian.
Spor povratak u kondiciju
Atkinsov sustav pomogao je zvijezdi Kim Kardashian da se malo-pomalo riješi viška kilograma koje je nakupila tijekom trudnoće s kćeri North.
Priznaje da je bilo dana kada se nije držala dijete, ali joj je bilo teško držati se stroge dijete dok je dojila.
Kim Kardashian isprva se suočila s problemom da nakon što je postala majka nije imala dovoljno vremena posvetiti se sportu te se htjela posvetiti brizi za svoje dijete.
No, ona nema problema s tim, već nastavlja Atkinsov sustav koji joj je pomogao da se postupno riješi viška nakon što se u trudnoći udebljala oko 22 kilograma, a da uopće ne osjeti neimaštinu i želju za prejedanjem brze hrane .
- Atkinsovu dijetu počela je provoditi dva mjeseca nakon poroda, a nakon što joj je liječnik to dopustio, budući da je dojila svoju kćer i nije htjela unositi toksine u mlijeko koje je dijete dojilo pridržavajući se stroge dijeta.
- Atkinsova dijeta temelji se na nemasnim bjelančevinama i dobrim masnoćama poput avokada i orašastih plodova, kao i zelenila i sira.
- Atkinsova dijeta ističe se činjenicom da novopečenoj majci omogućuje uživanje u ukusnoj hrani bogatoj proteinima poput ribe, piletine i mesa, uz zdrave masti koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima, maslinovom ulju te ukusnom voću i povrću. kako se ne bi osjećala zakinutom ili gladnom.
- Atkinsova dijeta sadrži 25 posto više kalorija od ostalih dijeta, što je čini savršenom dijetom za novopečenu majku, pogotovo ako doji jer su joj proteini i nutritivni sastojci potrebni kako bi povratila snagu nakon poroda i kako bi mogla dojiti svoje dijete, što objašnjava zašto ga je Kim Kardashian odabrala.
- Broj kalorija u dijeti koju je Kim držala kreće se između 1800 i 2000 kalorija, jer tijekom dana jede više malih obroka kako bi kontrolirala osjećaj gladi i izbjegla osjećaj zakinutosti.
- Uz dijetu potrebno je piti više vode.
Angelina Jolie je graciozna zahvaljujući djeci
Zvijezda Angelina Jolie uspjela je vratiti gracioznost u kojoj je oduvijek uživala bez uskraćivanja hrane.
Pogotovo jer ne vjeruje u sustav koji se temelji na deprivaciji, pa je slijedila uravnoteženu prehranu koja se temeljila na puno povrća, voća i drugih zdravih namirnica.
Iako je zvijezda po prirodi mršava, pogotovo jer joj je majka bivša manekenka, nije se obvezala na redovito vježbanje.
Neredovito je vježbala pilates kako bi se vratila u formu, a uz to se držala i zdrave prehrane.
No, tvrdi da je sama briga o djeci dovoljna da se majka riješi viška kilograma koje je nakupila u trudnoći, a ističe da žena sebe mora doživljavati lijepom, bez obzira na veličinu, jer to nije potrebno biti mršav biti lijep.
Gwyneth Paltrow graciozna je kao i uvijek
Glumica Gwyneth Paltrow izgledala je ljepše i gracioznije nakon što je rodila bebu.
Nakon poroda počela sam redovito pohađati satove pilatesa kako bih skinula zadnjih nekoliko kilograma nakupljenih tijekom trudnoće.
Istodobno se pridržavala 6-tjedne detoksikacijske dijete, nekoliko metoda alternativne medicine i stroge bezglutenske dijete.
Christina Aguilera. 20 kg u 4 mjeseca
Dok se žene u tom razdoblju obično pokušavaju riješiti 10 kilograma, Christina Aguilera uspjela se riješiti 20 kilograma u 4 mjeseca tako što je počela vježbati 6 mjeseci nakon rođenja djeteta.
Sat i pol, 5 dana u tjednu.
Međutim, njezin osobni trener želio je diverzificirati vježbe kako bi izbjegao postizanje stadija stabilne težine i nastavio je smanjivati dok ne postigne potrebnu težinu.
Osim vježbanja, Aguilera je silno voljela dojiti svoje dijete, a bilo joj je prirodno povećati unos dodatnih 500 kalorija na svoj uobičajeni režim kako bi zadovoljila potrebe dojenja, što joj je posebno pomoglo u sagorijevanju kalorija i rješavanju viška kilograma .
I dok je potvrdila da nikada nije podržavala deprivaciju, Christina se pobrinula da ograniči unos hrane bogate kalorijama.
Što se tiče njezine dijete koju je usvojila kako bi smanjila težinu, ona je bogata proteinima, povrćem i žitaricama te sadrži oko 1800 kalorija, a pridržavala se je 6 dana u tjednu, pri čemu je jela 3 glavna obroka i dva mala obroka. .
I Aguilera priznaje da si je sedmog dana dopustila da jede koliko god je htjela hrane, bogate masnoćama i kalorijama, ali je osjetila jaku želju da jede slatkiše.
