Najbolja dijeta
Dijetalni sustav kojeg ćemo slijediti 10 dana
- (doručak)
5 žlica zobenih pahuljica sa šalicom obranog mlijeka + banana i žlica meda
Ili 5 žlica navečer sa šalicom obranog mlijeka + jedna žlica meda ili dijetalnog šećera
Ili žlica maslaca od kikirikija i banana + 2 zuba tosta
Ili 5 žlica graha, jedna žlica maslinovog ulja s malo soli + tanjur zelene salate + 2 tosta
Ili 2 kuhana jaja + tanjur zelene salate + 2 tosta, ili četvrtina domaće štruce
+ Čaj s mlijekom ili Nescafe crni s obranim mlijekom
Nakon 3 sata međuobroci: voće - (ručak)
5 žlica kuhane riže + tanjur kuhanog povrća + četvrtina pečene piletine (prsa)
Mali tanjur juhe od leće + tanjur salate + pola štruce
3 ribe na žaru + 5 žlica kuhane riže ili pola domaće štruce + tanjur za salatu
2 kuhana jaja + tanjur za salatu + 2 zubca tosta ili pola kruha
Ili konzerva tunjevine procijeđene od ulja + tanjir salate + pola štruce
Ili veliki komad svježeg sira + tanjur zelene salate + 2 zuba tosta ili pola štruce
Nakon dva-tri sata međuobroci: voće - (večera)
Čarobni obrok je šalica jogurta s limunom
+ komadić svježeg sira + tanjur za salatu + zubac za tost
Ili konzerva tunjevine procijeđene od ulja
ili voćnu salatu
Ako ostanete gladni, možete pojesti zelenu salatu, krastavac, voće, mali tanjur kokica i salatu
Međuobrok između obroka
Voće - zelena salata - krastavac - mrkva - brokula - tanjir zelene salate - voćna salata - tanjur želea bez šećera - šalica prirodnog soka - 2 komada tamne čokolade, šalica kokica bez ulja - Važne upute
- Popijte 3 šalice vode čim se probudite
- Čim se probudite na prazan želudac popit ćete limun ili zeleni čaj ili kim kuhan i preliven kriškama limuna + mala žlica pčelinjeg meda
- Pijte 3 litre vode dnevno
- Popijte šalicu zelenog čaja pola sata prije svakog obroka
- Trebali biste hodati pola sata dnevno
- Dopušteno je pojesti 2 žlice šećera dnevno, meda ili dijetalnog šećera
- Puno vode četvrt sata prije jela - neprestano sisati želudac - spavati od 6 do 8 sati - spavati i budi se rano - kada
- Osjećaj gladi između obroka 2 voća ili 2 povrća, krastavac itd. Krijumčarenje
- Brza hrana - slatkiši - nadjev - kiseli krastavci - masno meso - mango - smokve - datulje - grožđe - kikiriki -
- Pepsi - čips - sladoled - nescafe u izbjeljivaču
- Nescafe crni i kava su dozvoljeni
Pažljivi savjeti i trikovi koje treba slijediti Brza dijeta Od Ovdje
Ovo su glavne točke koje su mi pomogle Izgubio sam 25 kg svoje težine Unutar “6” mjeseci, ovo je zdrav prosjek:
- Nakon Magriba zabranjeno je jesti škrob, šećer i voće jer ih organizam ne sagorijeva dobro, već ih pretvara u masnoće kako bi se pohranili u tijelu.
- Jedite male obroke tijekom dana koji ne prelaze 200 kalorija kako biste održali razinu šećera u krvi u tijelu i time održali razinu sagorijevanja tijekom dana.povrće ili salata za jedan) jer je svakoj vrsti potrebno različito vrijeme za probavu. Voće se probavi za sat vremena, škrob za 4 sata, a bjelančevine za 6 sati, a miješanje uzrokuje smetnju probave.
- Smanjite šećere, bijelo brašno i zaslađene napitke, jer sve to dovodi tijelo u stanje skladištenja masnoće dva sata nakon jela, tako da se ona nikada ne sagorijeva.Ako nastavimo piti šećere ili jesti škrob svaka dva sata, tijelo će ostati u zatvorenoj petlji gladi i skladištenja masti.
Preporučam ujutro, prije doručka, malu žlicu bijelog meda otopljenu u šalici tople vode s cijedom pola limuna ili žličicu jabučnog octa.”
Ovaj jutarnji napitak pomaže potaknuti peckanje tijekom dana. - Konzumiranje proteina u raznim oblicima tijekom dana pomaže u očuvanju sitosti i sagorijevanju masti, ali nemojte pretjerivati jer višak šteti organima u tijelu, poput bubrega.
- Pijenje vode je važno za aktiviranje svih organa, uključujući i jetru, za bolje sagorijevanje.Mokraća mora biti svijetle boje kako bi tijelo izbacilo tvari koje su izgorjele prirodnim putem, jer vam je boja pokazatelj.
Osim toga, organizam ponekad ima potrebu za vodom, ali uz pogrešan signal iz mozga mislimo da trebamo jesti, pa nepotrebno unosimo dodatnu hranu. - Konzumiranje proteina navečer tri sata prije spavanja i bez masnoća kao što su light jogurt, svježi sir ili feta light pomaže pri mršavljenju jer glavni hormon mršavljenja radi tijekom sna, a potpuno je neaktivan od ugljikohidrata i šećera.
Kada ovaj hormon radi učinkovito, moguće je sagorjeti do "80 grama" neto masti svake noći.
Pogotovo jogurt prije spavanja s malo limuna snažno stimulira ovaj hormon. - Provjera štitnjače i ispitivanje osjetljivosti njenih namirnica je vrlo, vrlo važno, jer namirnice mogu biti pogodne za dijetu, ali ne odgovaraju našem organizmu pa uzrokuju debljinu, umor, glavobolju i nadutost, kao što se meni događa kad jedem naranče i kruh, pa ih u potpunosti izbjegavam kako bih pripremila svoje tijelo za mogućnost mršavljenja.
- Spriječite štetne masti, koje su životinjske, i jedite korisne masti kao što su maslinovo ulje, laneno sjeme, soja, orašasti plodovi i masna riba poput lososa i skuše unutar dopuštenih kalorija kako biste potaknuli sagorijevanje.
- Sve juhe i salate prije bilo kojeg obroka najbolji su način da smanjite unos količina glavnog obroka, jer sitost počinje automatski iz mozga nakon 20 minuta.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - Ovo je najvažniji savjet na kraju, a to je da nakon svaka tri dana od ovoga što sam spomenuo, pokušavamo odvojiti dan da jedemo vrlo male količine hrane i pijemo puno, poput niskokaloričnih juha i vode.
Jedan dan svaka tri dana intenzivno sagorijeva i raspršuje se na vagi ne stimulirajući tijelo da sakupi masnoće u nadolazećim danima, a jedan dan u tjednu treba odvojiti za prekid dijete, "slobodan dan", ali ne za prejedanje.
Upoznajte se bolje Metode vodene dijete Smršati 25 kg u mjesec dana "Metode vodene dijete"
