Recepti za mršavljenje i dijete
Tajna časopisa Rapid Weight Loss, prvog časopisa u arapskom svijetu, je da vam danas u rubrici dijete i dijete predstavi zdravu prehranu za odrasle,
To je tekuća dijeta za gubitak 10 kilograma u jednom tjednu.
وإن كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فترة إتباع أي حمية غذائية أو رجيم على عوامل عدة،
Kao što su njegova težina, visina, spol, stupanj njegovog pridržavanja dijete, količina kretanja i vježbi koje prakticira i sposobnost njegovog tijela da izgubi na težini.
Što se tiče tekuće dijete, kao što joj samo ime govori, oslanja se uglavnom na napitke koji sadrže mnoge važne nutritivne elemente koji su čovjeku potrebni, kao što su vitamini, bjelančevine i minerali bez kojih čovjek ne može.
Ali sa što manje kalorija
I masti, te se stoga ne smije modificirati brisanjem ili dodavanjem kako osoba ne bi umanjila važan nutritivni element u prehrani ili utjecala na konačnu učinkovitost dijete, osim ako je to prema nalogu liječnika specijalista.
Stoga se može smatrati i brzom dijetom, jer se njome može izgubiti između 5 i 10 kilograma tjedno i to 1 kilogram dnevno.
Dijeta se može ponovno slijediti nakon njezina završetka, uz uvjet potrebnog odmora u trajanju od jednog do tri dana, uz kombinaciju puno kretanja i pozorne pažnje na ono što se jede. Poželjno je ne slijediti je osim uz liječnik. dopuštenje, prema stanju svake osobe.
Raspored i program tekuće dijete
- Prvi dan: Doručak: šalica limunovog soka Ručak: šalica nemasne pileće juhe + posuda jogurta Večera: šalica soka od naranče + posuda jogurta.
- Drugi dan: Doručak: šalica soka od naranče Ručak: komad pilećih prsa bez kožice + šalica juhe od povrća Večera: šalica soka od jabuke + posuda jogurta.
- Treći dan: Doručak: šalica soka od kivija Ručak: komad nemasnog mesa + posuda jogurta Večera: šalica soka od naranče + posuda jogurta.
- 4. dan: Doručak: šalica soka od grejpa Ručak: komad ribe sa žara + šalica juhe od gljiva Večera: šalica soka od limuna + posuda jogurta.
- Peti dan: Doručak: šalica svježeg mlijeka Ručak: šalica nemasne pileće juhe + šalica soka od jabuke Večera: šalica koktel soka + posuda jogurta.
- Šesti dan: Doručak: šalica zelenog čaja Ručak: tanjur salate od povrća + šalica juhe od povrća + šalica soka od jabuke Večera: šalica koktel soka + posuda jogurta.
- 7. dan: Doručak: šalica čaja + posuda jogurta Ručak: šalica juhe od nemasnog mesa + šalica koktel soka Večera: šalica soka od naranče + posuda jogurta.
Redovitom tekućom dijetom tijekom jednog tjedna osoba može izgubiti oko 7 kilograma tjedno.
Vrlo je važno tijekom razdoblja provođenja dijete piti puno vode tijekom dana kako biste postigli najbolji mogući rezultat.
Tijekom razdoblja dijete možete izmjenjivati obroke kako biste izbjegli osjećaj rutine i dosade.
Također je moguće prekinuti dijetu u potrebnom trenutku, pod uvjetom da pažljivo pratite što jedete i puno vježbate kako biste održali izgubljenu težinu.
Što se tiče prehrane, bez modifikacije, ona je bogata nutritivnim elementima potrebnim za tijelo osobe, osim što je bogata mnogim nutrijentima s najmanjim mogućim udjelom kalorija i masti.
Jedan od najboljih načina za pridržavanje dijete
Dugo vremena bez osjećaja dosade i stresa, slijedi staru dijetu koja se temelji na uobičajenoj hrani
Ali u točno određenom sustavu i količinama, uz jednostavne modifikacije načina pripreme, na taj način možemo na siguran i zdrav način skinuti višak kilograma, a da se ne osjećamo sputani strogim dijetama.
Da biste saznali više o planu zdrave prehrane za gubitak od 15 do 20 kilograma u dva tjedna, kliknite Ovdje
Sljedeći sustav je primjer ove dijete
Što se tjelesna mast brže sagorijeva, to će se više kondicije postići u najkraćem mogućem vremenu
Neki savjeti koji su korisni za brzo postizanje kondicije, od kojih su najvažniji:
Promjena prehrambenih navika:
Poznato je da tijelo svaki put kada jedete troši određenu količinu energije, stoga je najbolje jesti pet manjih obroka dnevno.
Optimalno vrijeme za jelo...za dobrobit 🙂
U koliko sati doručkujete? A kada ručate?
U koje vrijeme večerate? Ako doručkujete u 12 sati, ručate u pet, a večerate u deset, mast će se nakupljati u vašem tijelu i uzrokovati debljanje.
Nova studija pokazuje da kasno jedenje obroka utječe na rad tijela i ubrzava proces skladištenja masti u njemu, čak i kada jedete istu količinu kalorija.
Koje je prikladno vrijeme za obroke?
Rani doručak:
Što ranije doručkujete, to će prije vaše tijelo početi jestisagorijevati kalorije rano.
Također, rani doručak daje vam energiju i oslobađa stresa tijekom dana.
Užina u 12 sati:
U ovo vrijeme ti, cvijete naš, trebaš dodatnu energiju, a poželjno je pojesti komad voća ili šalicu ajran mlijeka.
Ručak između 1 i 2 sati:
Tijelo sagorijeva najveću količinu kalorija u ovo doba dana.
Stoga najveći obrok treba pojesti između 1 i 2 sati jer ga se tijelo automatski rješava.
Užina u pet popodne:
Hormon inzulin raste u tijelu u to vrijeme, zbog čega tijelo traži neku vrstu slatkiša.
Za ovaj obrok birajte svježe ili sušeno voće jer je ono najbogatije vitaminima i mineralima.
Večera između sedam i osam navečer:
Nakon šest sati navečer proces sagorijevanja kalorija u tijelu se smanjuje, pa biste trebali jesti laganu večeru kako biste izbjegli debljanje.
O cvijete naš, pridržavaj se ovih vremena prehrane kako bi izbjegao debljanje i uživao u dobrom zdravlju.
