Recepti za mršavljenje buraga i stražnjice za 20 kilograma u mjesec dana

Recepti za mršavljenje

Prekomjerna tjelesna težina veliki je problem od kojeg pate mnogi ljudi u Egiptu i arapskom svijetu. Uzrok pretilosti i debljanja je mnogo razloga, prije svega pogrešnih navika, bilo u prehrani ili svakodnevnim navikama, a također i zbog genetske i nasljedni razlozi i mnogi drugi razlozi.

Uzroci prekomjerne težine

Prvo: nakupljanje masti u tijelu.

• Previše jesti jedan je od razloga prekomjerne tjelesne težine, budući da svako tijelo ima kalorija koje su mu potrebne dnevno.
• Postotak unesenih kalorija u tijelo mora biti upravno proporcionalan uloženom naporu, pa velike količine hrane ulaze, ako se ne izbace u obliku energije, što će rezultirati primjetnim povećanjem težine.
• Konzumiranje hrane bogate natrijem i prekomjernog unosa soli, jer to dovodi do povećanja tjelesne težine kao rezultat oštećenja tijela zadržavanjem vode.
• Pretjeran unos ugljikohidrata poput bijelog brašna, bijele riže i dr.
• Ne unosite dovoljno proteina tijekom dana, jer proteini imaju veliku korist u sagorijevanju masti i održavanju mišićne mase tijela, a time štite tijelo od pretilosti i debljanja.
• Ne unosite dovoljne količine vode tijekom dana, pa morate piti najmanje dvije litre vode dnevno, a istraživanja su potvrdila da pijenje dvije čaše vode prije jela rezultira gubitkom težine čak 30%.
• Zanemarivanje tjelesne aktivnosti tijekom dana.Važno je baviti se bilo kojim sportom tijekom dana pola sata, kao što je svakodnevno hodanje.
• Nema sumnje da je vježbanje vrlo važno za skidanje viška kilograma, ali da bi to bilo uspješno, morate paziti da prije odlaska na tjelovježbu pojedete međuobrok pun kalorija, jer on daje tijelu energiju koji mu pomaže da uloži više napora da sagori više kalorija, a također nakon završetka vježbe svakako jedemo hranu koja sadrži visok postotak proteina.
• Postoje patološka stanja koja uzrokuju prekomjernu tjelesnu težinu, poput hipotireoze, jer je jedna od njezinih funkcija štitnjača lučenje hormona zaduženog za regulaciju metabolizma u tijelu, a njezina lijenost i nedostatak rezultira brzim i primjetnim povećanjem u tijelu.

Drugo: nakupljanje masti u području trbuha.

Područje trbuha jedno je od područja na kojem se najbrže nakuplja masno tkivo, koje se teško uklanja.Nema sumnje da postoje razlozi za nakupljanje masnog tkiva oko područja trbuha, a to su:

• Genetski čimbenici, jer može postojati član obitelji s trbušnom masnoćom, au tom slučaju potrebno je redovito vježbati, jesti zdravu hranu i tražiti recepte za mršavljenje trbuha.
• Nebavljenje tjelesnom aktivnošću i nedostatak kretanja među glavnim su čimbenicima nakupljanja sala na trbuhu, budući da postoje dijelovi tijela koji više vole mršavjeti bavljenjem tjelesnom aktivnošću uz dijetu, a te vježbe moraju biti pod strogim nadzorom. nadzor specijaliziranog trenera jer salo na trbuhu zahtijeva određenu vrstu tjelovježbe, poput aerobne vježbe.
• Pretjerani unos zasićenih masnoća kao što je pržena hrana, što dovodi do nakupljanja masnoće u predjelu trbuha, stoga se morate potpuno suzdržati od konzumacije pržene hrane i zamijeniti je jelima s roštilja ili pirjanja, a pripazite na hranu bogatu nezasićenim masti kao što su losos i avokado.
• Pretjerana konzumacija brze hrane zbog opasnog djelovanja na ljudsko zdravlje, jer sadrži masnoće koje štete organizmu, a te se masnoće nakupljaju na trbuhu, rukama i donjem dijelu tijela.
• Jedan od najvećih čimbenika koji dovode do nakupljanja masnoće u području trbuha je jedenje noću i direktno spavanje, budući da u tom razdoblju tijelo ne može učinkovito provoditi proces sagorijevanja, pa se masnoća nakuplja u području trbuha, pa kada slijedite recept za gubljenje trbuha, potrebno je potpuno se suzdržati od jela navečer.Kasno navečer i onda spavati ravno.
• Nepažnja da se hrana dobro sažvače i polako dovodi do nakupljanja masnoće u području trbuha.
• Neobraćanje pozornosti na pijenje vode je opasno i rezultira nakupljanjem masnoće oko abdomena, jer voda ima veliku korist u povećanju učinkovitosti procesa sagorijevanja u ljudskom tijelu, osim važnosti vode u izbacivanju toksina iz tijelo.

Treće: nakupljanje sala na stražnjici i bedrima.

Nema sumnje da je nakupljanje masnoće u bedrima i stražnjici nešto što narušava izgled tijela, zbog čega se osoba jako pati tijekom svog kretanja, bilo da hoda ili sjedi.Samopouzdanje, a možda i depresija.

I ne samo to, nakupljanje masti i debljanje ima mnogo negativnih učinaka na ljudsko zdravlje, jer dovodi do povećanja mogućnosti srčanih bolesti, začepljenja arterija i drugih ozbiljnih bolesti.

Četvrto: Salo nakupljeno u području struka, ili kako se zove (sa strane).

• Mnoge žene nakupljaju salo na trbuhu i bokovima, što negativno utječe na psihu, jer se pridržavaju nošenja određenih oblika odjeće, i ne samo to, nego i povećanje sala općenito, što predstavlja prepreku u svakodnevnom radu. .
• Jedan od razloga debljanja i nakupljanja masnog tkiva na tim područjima je stalna tjeskoba i napetost, au slučaju da osjetite stres i tjeskobu, ove negativne osjećaje potrebno je odmah otkloniti vježbanjem.
• U slučaju da se to ne dogodi, tijelo luči hormon kortizon, zbog čega osoba osjeća jaku želju za hranom i više jede, posebno noću, što dovodi do debljanja i nakupljanja masnoća.

Recepti za mršavljenje trbuha

Mnogo je recepata za mršavljenje buraga, dobrih i loših, a postoje i recepti pod naslovom Recepti za brzo mršavljenje buraga, a svi se recepti razlikuju po opisu i nazivu, ali imaju za cilj napuhati salo na trbuhu i dobiti napetu i gracioznu teksturu, au sljedećim redovima našeg članka predstavit ćemo recepte za mršavljenje trbuha koje su isprobale mnoge osobe i postigle dobre rezultate.

Prvo: Recepti za smanjenje buraga pomoću (mješavine kave).

• Treba pripremiti količinu kave od oko tri žlice i pomiješati ih s količinom vruće vode dok se ne dobije polutekuća konzistencija, zatim se područje trbuha navlaži vodom, te čistim, suhim ručnikom koji se dobro osuši.
• Smjesa se u cijelosti stavi na trbuh i lagano se trlja kružnim pokretima četvrt sata, zatim se to područje dobro ispere kako bi se uklonila mješavina kave i vode, a za dobre rezultate ovaj recept mora se provoditi svakodnevno tijekom 60 dana.
• Ovaj recept je jedan od vrlo dobrih recepata za mršavljenje buraga, koji se odlikuje jednostavnošću i ne zahtijeva financijske troškove, a za postizanje izvrsnih rezultata potrebno je pridržavati se zdrave prehrane, uz prakticiranje trbušnih vježbi uz piće pića koja učinkovito pridonose sagorijevanju masnoća nakupljenih na području trbuha.

Mješavina cimeta i meda:

Za pripremu ove smjese prokuha se voda i u prethodno prokuhanu vodu stavi supena kašika cimeta, ostavi pet minuta, zatim se doda supena kašika bijelog meda i napitak dobro promiješa, pa se pije dva puta dnevno, jednom u ujutro natašte, a drugi put neposredno prije spavanja.

Napitak od zelenog čaja i limuna:

Zeleni čaj ima mnoge prednosti, uključujući i pomoć pri mršavljenju, jer djeluje na povećanje učinkovitosti procesa metabolizma.Znanstvene studije su pokazale da pijenje zelenog čaja četiri puta dnevno dovodi do gubitka viška kilograma i rješavanja nakupljenih masnoća u samo dva mjeseca.

Kako pripremiti napitak:

• Šalica tople vode sa zelenim čajem.
• 5 listova bosiljka ili metvice i ostavite smjesu 10 minuta.
• Zatim se smjesa procijedi i po ukusu doda sok od limuna i žlica bijelog meda.
• Preporuča se piti ovu mješavinu četiri puta dnevno nakon jela.

Drugi recepti za mršavljenje buraga.

Prije nego počnemo nabrajati recepte za mršavljenje, treba napomenuti da je moguće slijediti recepte za mršavljenje bez dijete, pridržavajući se zdrave uravnotežene prehrane, ovaj sustav mora biti potpuno bez masti i šećera, uz vježbanje trbušnih mišića. vježba svakodnevno ili najmanje tri puta tjedno i pod nadzorom liječnika specijaliste.

Dijeta za mršavljenje

Postoji puno dijeta za mršavljenje buraga, ali treba ih provoditi dugo jer ako prestanete i vodite se uobičajenim načinom života, masno tkivo će se ponovno stvarati na tom području, a ovaj sustav je:

Za doručak:

Ujutro popiti vodu na prazan želudac u količini od tri šalice i to će biti stalna navika kroz tjedan, zatim nakon vode pojede se komadić ploda ananasa, zatim se doručkuje jedno kuhano jaje s četvrtina štruce smeđeg kruha i šalica kave ili čaja bez šećera.

Napomena (kuhano jaje može se zamijeniti malom količinom graha ili komadom sira).

Za ručak:

1. Obrok za ručak prvog dana je tanjur miješanog povrća kuhanog na pari, s dva kuhana jaja i četvrtinom crnog kruha, zatim šalica zelenog čaja bez šećera, crvenog čaja ili kave po želji, ali poželjno je popiti zeleni čaj Što se tiče dnevne večere Prvo je komad pečenih ili kuhanih pilećih prsa s nekoliko mrkvi i rajčica.
2. Obrok za ručak drugog dana je tanjur miješane voćne salate, ali treba se kloniti smokava, datulja, manga, banana i grožđa zbog povećanja udjela šećera, te ostalog voća koje sadrži visoku količinu šećera. Što se tiče večere za drugi dan, ona se sastoji od četvrt kilograma pečene ribe s tanjurom zelene salate, četvrtine štruce crnog kruha, zatim šalice zelenog čaja bez šećera.
3. Obrok za ručak treći dan je tanjur miješane voćne salate, dok je obrok za večeru treći dan kuhano jaje sa zelenom salatom i četvrtinom crnog kruha, zatim šalica čaja ili kave bez šećera.
4. Četvrti dan ručak je komad pilećih prsa na žaru s komadićima rajčice, zatim nakon tri sata možete pojesti grejp, dok je večera četvrtog dana četvrt kilograma ribe na žaru sa zelenom salatom i četvrtina štruce smeđeg kruha, zatim šalica zelenog čaja bez šećera.
5. Obrok za ručak petog dana je isti kao i drugog i trećeg dana, a obrok za večeru isti je kao i trećeg dana.
6. Šesti dan ručak čine dva kuhana jaja sa zelenom salatom i četvrtina crnog kruha, a večera četvrt kilograma pečenog mesa sa zelenom salatom, zatim šalica čaja bez šećera.
7. Ručak sedmi dan je isti kao i prvi dan, a večera kao i drugi dan, s tim da se prije spavanja može pojesti jedan grejp.

Za ovaj recept je karakteristično da je recept za mršavljenje cijelog tijela, ako se točno i pažljivo slijede svi savjeti i recepti za brzo mršavljenje, izgubit ćete puno kilograma u najkraćem vremenu.

Drugo: recept za mršavljenje trbuha, stražnjice i stražnjice.

Kako biste slijedili recepte za mršavljenje stražnjice i bedara, korisno je slijediti neke savjete i mjere koje djeluju na poboljšanje djelovanja recepata i postizanje dobrih rezultata. Ovi savjeti su:

• Meso treba smanjiti i zamijeniti unosom cjelovitih žitarica poput slanutka, graha, leće i dr.
• Pijenje velikih količina vode, jer količina vode dnevno ne bi smjela biti manja od dvije litre vode, a to djeluje na to da ne osjećate glad, a samim time i znatno smršavite.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, jer time povećavate osjećaj sitosti i oslobađate se nakupljenih masnoća u tijelu povećavajući brzinu sagorijevanja u tijelu.
• Pušenje treba izbjegavati zbog lošeg utjecaja na ljudsko zdravlje općenito, ali i zbog njegove uloge u inhibiciji proizvodnje kolagena, a time i povećanja postotka masnog tkiva nakupljenog na bedrima i stražnjici.
• U slučaju da slijedite bilo koji recept za mršavljenje stražnjice ili bedara, morate voditi računa da slijedite dijetu koja sadrži uravnotežene količine hranjivih tvari i da se suzdržite od jedenja mesa koje sadrži puno masti.
• Također biste trebali znati postotak estrogena u tijelu; Pri čemu dolazi do nakupljanja masti u donjem dijelu tijela i zadržavanja vode i tekućine.
• Jedan od savjeta koji se moraju koristiti pri slijeđenju recepta za gubitak stražnjice i bedara u tjedan dana je korištenje termo hlačica koje djeluju na mršavljenje u donjem dijelu tako što sagorijevaju masnoću nakupljenu u tom području.
• U potpunosti se treba suzdržati od konzumacije gazirane vode jer ona sadrži veliki postotak šećera, što pak dovodi do pretilosti i debljanja.
• Kada slijedite recept za mršavljenje stražnjice, trebali biste paziti da pijete zeleni čaj u količini od četiri šalice dnevno, jer djeluje na skidanje masnoća i njihovo učinkovito sagorijevanje.
• Treba paziti da hodate pola sata dnevno i da ne koristite dizalo, već da se penjete stepenicama, čime se povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti.

Treće: recept za mršavljenje trbuha i bokova.

za početak Slijedite recepte za mršavljenje Brzo, jednostavno i blagotvorno, lučenje kortizona u krvi mora se smanjiti, a da biste se nosili s tim morate znati znakove koji upućuju na visoku stopu proizvodnje kortizona, a to su simptomi:

• Povećana želja za jelom i značajno povećan apetit.
• Konstantno jedite više slatkiša.
• Glavobolja i žalite se na glavobolju.
• Osjećaj boli u kostima.
• Izloženost napadajima depresije.
• Menstrualne nepravilnosti.
• Probavni poremećaji.
• Ispucali nokti.

A budući da je glavni razlog nakupljanja masnoće oko genitalnog područja stres, potrebno je u potpunosti izbjegavati svaki izvor tjeskobe i stresa, a također je potrebno održavati zdravu prehranu koja je uravnotežena hranjivim tvarima, bez šećera. kako bi se održala razina šećera u krvi i izbjegao porast hormona kortizona.

mršavljenje lica

Mnoge žene misle da je ljepota u mršavom licu, pa traže načine da pokažu da im je lice mršavo, pa koriste konture i kozmetičke preparate, ali ova metoda je privremena, a sve one koje žele smršati žele takav izgled zauvijek, pa posežu za receptima za mršavljenje, pa vam nudimo neke recepte koji su dali učinkovite rezultate.

Recept za mršavljenje lica:

Recept za ružinu vodicu i đumbir.

komponente:

• Tri žlice đumbira u prahu.
• Dvije žlice jabučnog octa.
• Jedna žlica ružine vodice.
• Jedna žlica ulja gorkog badema.

Kako pripremiti:

• Svi prethodno pripremljeni sastojci se pomiješaju, dobro promiješaju i odgovarajuću količinu nanesu na lice.
• Maska se ostavi na licu dok se ne osuši, a zatim se maska ​​skine toplom vodom.
• Kako biste postigli dobar rezultat, preporučuje se ponavljanje ovog recepta svaki dan dok ne postignete željeni rezultat.

Mršavljenje lica u 7 dana:

Možete dobiti savršeno lice u roku od sedam dana prakticirajući neke jednostavne vježbe, uključujući:

• Vježba za obraze:

U njemu se desni obraz puni zrakom 5 sekundi, zatim se zrak ukloni, a lijevi obraz ponovno napuni zrakom 5 sekundi, zatim se ukloni zrak i ti se koraci ponavljaju. Mršavo lice bit će dobivena za tjedan dana.

• Vježba osmijeha:

Znanstvena istraživanja su dokazala da konstantno smješkanje značajno pomaže u uklanjanju masnoće s lica.

• Vježbe za bradu:

Prvo: pritiskom nadlanice na područje ispod brade, što je jedna od lakih vježbi, koja se vrlo jednostavno izvodi dok gledate TV.

Drugo: vježba istezanja brade kroz usne, a to se radi u sjedećem položaju uspravno, dok je glava podignuta prema gore, a donje usne se izdižu preko gornjih, i tako dolazi do procesa zatezanja područja brade. , pazeći da ove korake ponovite najmanje pet puta.

• Vježba za desni:

Sastoji se od žvakanja žvakaće gume 60 minuta dnevno.

Recepti za brzo mršavljenje bez dijete

Postoji mnogo recepata koji pomažu izgubiti težinu bez dijete

• Recept se sastoji od toga da se mekani kumin pomiješa sa dvije kriške limuna sa njihovom korom, cimetom i žlicom finog đumbira i ostavi desetak minuta.Ako želite zaslađivač može se zasladiti medom.Pripremite dobru količinu i popiti šalicu trećinu sata prije svakog obroka.
• Recept za komorač, a to je da tri žlice komorača stavite u kipuću vodu, ostavite sat vremena, procijedite i pijte šalicu dnevno.
• Postoji i recept koji sadrži biljku kamilicu, koja je poznata po opuštanju, i biljku kadulje s nevenom, od kojih se dvije žlice dodaju u lonac kipuće vode i popije se natašte dok je vruće.

Recepti Sally Fouad za mršavljenje

Brojne recepte za mršavljenje dala je poznata kuharica Sally Fouad, a ovi su recepti uspjeli kod mnogih žena zahvaljujući tome što su se s najvećom preciznošću i pažnjom pridržavale deset savjeta, što je uz brze dijetne recepte dovelo do impresivnih rezultata.

Deset savjeta Sally Fouad:

1. Pripazite na jedenje juhe i salate, a Sally Fouad savjetuje svojim pratiteljima da uz juhu počnu jesti salatu i juhu 60-ak minuta prije glavnog obroka jer to ima izvrsne prednosti u pojačavanju osjećaja sitosti i ne prejedanju. ili juha u koju se doda nekoliko kapi limunova soka. Povećava učinkovitost tijela u sagorijevanju i uklanjanju masnoća, ne samo to, već opskrbljuje tijelo korisnim vlaknima i hranjivim tvarima.
2. Obratiti pozornost na unos bjelančevina koje ne sadrže masti ili masnoće, pa se preporučuje pri započinjanju bilo kojeg recepta Recepti za mršavljenje Brzo pojedite komadić svježeg sira ili šalicu nemasnog jogurta tri sata prije odlaska na spavanje, jer povećava brzinu sagorijevanja tijekom sna, a u jogurt se može dodati sok od limuna sve dok to povećava brzinu sagorijevanje masti.
3. Suzdržite se od unosa hrane bogate štetnim masnoćama jer se one nakupljaju na različitim dijelovima tijela poput trbuha, ruku i stražnjice i teško ih se oslobađaju, a tih masnoća ima u izobilju u crvenom životinjskom mesu, savjetuje nutricionistica Sally Fouad zamjena ovih namirnica namirnicama bogatim masnoćama koje su korisne za tijelo, poput maslinovog ulja, ribe, lososa i morskih plodova općenito.
4. Suzdržite se od jela nakon Maghriba, jer se učinkovitost tijela u sagorijevanju smanjuje u to vrijeme, pa se želimo držati podalje od jedenja slatkiša i ugljikohidrata, posebno zato što jedenje ove vrste hrane neće izgorjeti, što će dovesti do debljanja.
5. Klonite se slatkiša i hrane bogate šećerima i ugljikohidratima, treba se kloniti svega što je bijele boje i zamijeniti ga smeđim brašnom i smeđom rižom.
6. Tijekom dana morate piti dovoljnu količinu vode i to ne manje od osam čaša dnevno, jer voda ima važnu ulogu u poboljšanju procesa metabolizma, izbacivanju toksina iz tijela, a primijetit ćemo da su svi recepti za vrlo brzo mršavljenje zahtijeva puno vode za piće tijekom dana.
7. Obavezno je napraviti pregled štitnjače i alergološku analizu, jer postoji recept za mršavljenje koji zahtijeva unos određene hrane, a takva vrsta ne mora odgovarati samoj osobi pa je potrebno napraviti potrebne pretrage. biti izvedena.
8. Vodite računa da iskoristite odvojeni dan u kojem se slobodnije jede hrana u malim količinama, kako se ovaj dan zove (slobodni dan) pojedete slatkiš ili komad crvenog mesa ili komad ugljikohidrata, uzimajući u obzir računa da ne pretjerujete, jer ovaj odvojeni dan djeluje na povećanje učinkovitosti tijela na sagorijevanje masti.

Dijeta Sally Fouad:

Putem ovog sustava moguće je smršaviti u kratkom vremenskom periodu ne duljem od tri dana, a ovu dijetu karakterizira to što je potpuno zdrava i ne šteti organizmu, ne izaziva stres i razvoj organizma. bilo kakve zdravstvene probleme.

Prvo: doručak.

Prije doručka popijte šalicu tople vode u koju ste dodali med i kapljice limuna.

Imajući u vidu da se žlica meda stavlja drvenom ili plastičnom žlicom, a sok od limuna možete zamijeniti jabučnim octom, tada dodajte 6 kapi vitamina C, te smjesu dobro promiješajte i pojedite.

Dva kuhana jaja s plodom jednog ili dva krastavca i malim komadom svježeg sira, uzimajući u obzir doručak četvrt sata nakon pijenja vode i meda.

Drugo: ručak.

Zelena salata samo od zelene salate i potočarke ili s dodatkom rotkvica i krastavaca, bez dodavanja soli i ulja, s tunom bez ulja u salamuri.

Napomena: Dopušteno je popiti šalicu kave s mlijekom, sa ili bez dodatka dijetalnog šećera.

Treće: večera.

Šalica jogurta s dodatkom soka od pola limuna ili 6 kapi vitamina C.

Savjeti kojih se morate pridržavati za uspjeh dijete Sally Fouad

• Ova dijeta nije prikladna za trudnice i dojilje.
• Trebali biste se potpuno suzdržati od dodavanja šećera u kavu ili čaj.
• Ne smijete pojesti punu šalicu mlijeka, već trebate pojesti samo dvije trećine šalice mlijeka.
• Trebalo bi se suzdržati od pijenja čaja s mlijekom jer je to jedan od uzroka prekomjerne težine.
• Pijte najmanje dvije litre vode dnevno ili jednu i pol litru.