Bez sumnje, mršavljenje nije laka stvar i mnogi ljudi možda pate od masti i debljaju se i žele pronaći načine kako to učiniti.Stručnjaci za prehranu diljem svijeta preporučuju redovito vježbanje i pridržavanje zdrave prehrane kako bi smršavili.
Najbolji napici za mršavljenje trbuha i zadnjice su napitci za mršavljenje
Pijenje bezalkoholnih pića vrlo je učinkovit način mršavljenja, osim što pomaže poboljšanju probave i zdravlja općenito.Stoga u ovom članku donosimo najbolja prirodna pića za mršavljenje trbuha i stražnjice te najvažnije savjete; Nastavi čitati.
Napici za mršavljenje trbuha
Salo na trbuhu jedno je od područja za koje je potrebno više vremena da se riješite, ali dobra stvar je što postoje mnoga zdrava pića koja možete uključiti u svoju prehranu kako biste lakše izgubili trbuh, evo najvažnijih pića:
1- Jabučni ocat i topla voda za mršavljenje trbuha
Jedno od najčešće korištenih pića za mršavljenje je jabučni ocat. Sadrži octenu kiselinu koja pomaže u smanjenju nakupljenih masnoća u tijelu i mršavljenju.
komponente:
- 1 žlice jabučnog octa.
- 1 šalica tople vode.
- 1/2 žličice meda.
- 1 žličica soka od limuna.
Način pripreme i upotrebe:
- Sve sastojke dobro promiješajte.
- Pijte ovaj napitak dva puta dnevno (ujutro i navečer).
2- Sok od ananasa i cimet za povećanje metabolizma
Ananas sadrži bromelain, koji pomaže probavi i smanjuje upalu. Osim toga, sok od ananasa može smanjiti simptome kolitisa, poput nadutosti i probavnih smetnji.
Dodavanje cimeta ananasu pomoći će u smanjenju apetita, sniziti glukozu u krvi i smanjiti abdominalno salo.
komponente:
- 2 šalice komadića ananasa.
- 1 žlica soka od zelenog limuna.
- 1 žličica cimeta.
- Prstohvat krupne soli (prema ukusu).
Način pripreme i upotrebe:
- Ananas narežite na male komadiće i stavite u blender.
- Ulijte sok od ananasa u čašu i dodajte cimet, limunov sok i krupnu sol.
- Smjesu dobro promiješajte i popijte ujutro.
3- Đumbir i krastavac za gubitak trbuha
Dobro je poznato o ljekovitim svojstvima đumbira koji se koristi već tisućama godina. Sadrži protuupalna svojstva, jača imunološki sustav, poboljšava probavu i smanjuje višak tjelesne masnoće.
Miješanje đumbira s krastavcem će dati više koristi.
komponente:
- Komad svježeg korijena đumbira srednje veličine.
- čaša vode.
- Kriške krastavca (bolje ih je izrezati na male kockice)
Način pripreme i upotrebe:
- Prokuhajte vodu, zatim dodajte komadiće đumbira, poklopite i ostavite 30 minuta.
- Ocijedite, zatim dodajte komadiće krastavca i ostavite da se piće ponovno kuha 10 minuta.
- Pijte ovaj napitak u bilo koje doba dana, najbolje dva puta dnevno.
Koja su pića za smanjenje buraga?
Mnogi ljudi posežu za zaslađenim pićima koja su bogata šećerom, ali mogu uzrokovati burag i debljanje.
Ipak, postoje zdravi i osvježavajući napitci koji će vam pomoći u mršavljenju i uklanjanju sala s trbuha.
1- Napitak od grejpa i ružmarina
Ovaj napitak može učiniti čuda za vaše zdravlje ili gubitak sala na trbuhu. Grejp sadrži visok postotak vitamina C koji pomaže u detoksikaciji organizma i smanjuje razinu kolesterola u krvi.
U isto vrijeme, ružmarin također pomaže u detoksikaciji jetre i poboljšava probavu, dajući poticaj u uklanjanju masnoća i buraga.
komponente:
- Šaka svježeg ili sušenog ružmarina.
- 1/2 šalice soka od grejpa.
- Malo meda (po ukusu i za zaslađivanje).
Način pripreme i upotrebe:
- Skuhajte ružmarin kao i obično da napravite čaj.
- Poklopite i ostavite nekoliko minuta, zatim procijedite.
- Dodajte ružmarin sa sokom od grejpa, zatim dodajte med.
- Popijte odmah uz doručak.
2- Voda od komorača za skidanje sala na trbuhu
Osobno preporučujem korištenje ovog čarobnog napitka za poticanje metabolizma i ravan trbuh bez nakupljanja masnoće.
Sjemenke ili biljka komorača (može se koristiti u nekim juhama, salatama i roštiljima) koriste se za prevladavanje problema probavnih smetnji, nadutosti i detoksikacije.
komponente:
- Žličica sjemena komorača.
- čaša vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Sjeme komorača potopi se u vodu, poklopi i ostavi preko noći.
- Sljedeće jutro procijediti i popiti (po želji može se dodati malo meda).
3- Napitak od biljaka i jagoda za uklanjanje buraga
Ovaj napitak također može postići učinkovite rezultate za gubitak trbuha.
Poznato je da su jagode bogate vitaminom C i antioksidansima koji pomažu smanjiti upalu, poboljšati šećer u krvi, pa čak i izgubiti težinu.
Svi sastojci ove metode puni su vitamina i minerala.
komponente:
- 4 komada jagoda.
- Po 1 žličica limunovog soka i limunove kore.
- Malo svježe mente.
- šalicu tople vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Prokuhajte vodu pa dodajte mentu, limunov sok i koru, poklopite i ostavite dok se ne ohladi (najbolje 20 minuta).
- Prethodnu smjesu procijedite, dodajte komadiće jagoda i ostavite još nekoliko minuta.
- Pijte odmah dva puta dnevno.
Piće za smanjenje stražnjice
Jedini način da sagorite masnoće na stražnjici je zdrava prehrana i redovita tjelovježba, a kao što smo već spomenuli, postoje mnoga pića koja mogu učiniti veliku razliku u mršavljenju potiskivanjem apetita.
Evo najvažnijih pića koja u tome pomažu.
1- Napitak od špinata i naranče za mršavljenje
Ovaj ukusni napitak sadrži mnogo hranjivih tvari i vlakana, što daje osjećaj sitosti, što pomaže u mršavljenju stražnjice.
komponente:
- Šaka nasjeckanih listova špinata.
- 1 cijeli limun ili naranča srednje veličine.
- Mali komad đumbira.
- 1 žlica meda.
- 1 krastavac narezan na male ploške.
- 1 zelena jabuka, očišćena od sjemenki i narezana na ploške.
- 2 stabljike celera.
Način pripreme i upotrebe:
- Sve sastojke dobro operite.
- Limun izrežite bez sjemenki ili ogulite naranču.
- U blender dodajte špinat, zatim celer, jabuku, krastavac, komadić đumbira i cijeli limun (s korom).
- Stavite malo vode pa pomiješajte sve sastojke osim meda.
- Procijedite sok, dodajte med, promiješajte i odmah popijte.
2- Napitak od mrkve i đumbira za smanjenje stražnjice
Ovaj napitak je pun sastojaka koji pomažu u brzom mršavljenju.
komponente:
- 3 mrkve srednje veličine.
- 2 cikle.
- 1 zelena jabuka.
- 1/2 limuna.
- Mali komad svježeg đumbira.
Način pripreme i upotrebe:
- Mrkvu naribati i nasjeckati.
- Ciklu ogulite i nasjeckajte na sitne komadiće.
- Nasjeckajte jabuku, izvadite joj sjemenke.
- U blender stavite sve sastojke, dodajte malo vode i dobro izmiksajte.
- Ovaj napitak se procijedi i pije odmah.
savjet: Mrkvu i ciklu možete prokuhati nekoliko minuta, zatim izmiksati u blenderu s ostalim sastojcima, vodeći računa o dodavanju kipuće vode od mrkve uz miješanje u mikseru.
3- Napitak od kave i tamne čokolade za mršavljenje
Zrna kave sadrže kofein koji ubrzava sagorijevanje masti i podiže razinu energije u tijelu.
Kava također sadrži klorogensku kiselinu, za koju je poznato da pomaže kod mršavljenja.
komponente:
- 1 čajna žličica kave.
- 1 žlica naribane tamne čokolade.
- 1/2 žličice mljevenog lanenog sjemena (bogatog omega-3 masnim kiselinama)
- 1 šalice vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Kava se poslužuje kao i obično.
- Ulijte kavu pa dodajte mljeveno laneno sjeme.
- Dobro izmiješajte, pa na vrh dodajte naribanu čokoladu.
- Popijte odmah poslijepodne.
Napitak za smanjenje stražnjice u tjedan dana
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje da ograničite unos bezalkoholnih pića i zaslađenih sokova koji su puni kalorija, što može dovesti do debljanja.
Niskokalorična pića mogu pomoći da se to preokrene, poput povećanja stope sagorijevanja masti, stabilizacije razine šećera u krvi i kontrole apetita, tako da će sljedeća pića snažno potaknuti mršavljenje i mršavljenje stražnjice u najkraćem vremenu.
1- zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži dva glavna sastojka za sagorijevanje masti, kofein i antioksidanse. Kofein je dobro poznati stimulans koji poboljšava performanse tijekom vježbanja.
Zeleni čaj također sadrži visok postotak antioksidansa koji pospješuju metabolizam i pomažu u sagorijevanju masti u tijelu, uključujući i mršavljenje stražnjice.
Kako koristiti:
- Pijte 2 šalice zelenog čaja dnevno.
2- Ajwain ili Caram sjemenke za smanjenje stražnjice
Sjemenke ajwaina vrlo su popularna biljka u indijskoj kuhinji. Zelene su ili svijetlosmeđe boje i blago gorkastog okusa, sličnog sjemenkama kumina, ali s više arome timijana.
Ove sjemenke su vrlo hranjive i bogate vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima.
Zbog toga se ove sjemenke široko koriste u liječenju probavnih smetnji, a pozitivno utječu na mršavljenje i općenito na zdravlje probavnog sustava.
Kako koristiti:
- Žličicu ajwain sjemenki potopite u kipuću vodu i ostavite sat vremena.
- Procijedite i pijte u bilo koje doba dana (dovoljno je dva puta dnevno).
3- Proteinski napitak za mršavljenje
Tražite li piće uz koje ćete se dulje osjećati sitima, isprobajte ovaj recept bogat proteinima.
Poznato je da proteini smanjuju osjećaj gladi i pune želudac, a aktiviraju i hormon grelin, hormon odgovoran za kontrolu apetita, pa je ovaj napitak jedan od hranjivih načina da ujedno izgubite guzu .
komponente:
- 1 šalica skute.
- 1 čajna žličica mljevenih sjemenki konoplje ili sjemenki lana.
Način pripreme i upotrebe:
- U skutu dodajte sjemenke konoplje ili lana i dobro promiješajte.
- Pije se ujutro kao doručak, a mogu se dodati komadići jagoda ili bobičastog voća.
Piće za mršavljenje prije spavanja
Jeste li znali da je najvažnije vrijeme kada trebamo paziti na sve što pijemo ili jedemo prije spavanja! Stoga postoje neki napici bogati hranjivim tvarima koji mogu pozitivno pomoći u mršavljenju, sagorijevanju masti i poboljšanju razine šećera u krvi prije spavanja.
Ovo su najvažnija pića:
- mlijeko: Ispijanje čaše mlijeka (toplog ili ne) može vam pomoći da dobro spavate, jer je bogato triptofanom i kalcijem.
Mlijeko je također bogato proteinima, koji pomažu u izgradnji mišića dok spavate.
Rezultat će biti poboljšan metabolizam i lagano mršavljenje. - Sok od grejpa: Mala šalica prirodnog soka od grožđa prije spavanja pomaže u sagorijevanju masti.
U studiji objavljenoj u International Journal of Obesity 2015., resveratrol, koji je jedan od najjačih antioksidansa koji se nalazi u grožđu, pretvara nakupljenu bijelu masnoću u smeđu masnoću i sagorijeva mnogo kalorija. - Protein soje: Zrna soje, koja sadrže proteine, su u obliku mlijeka ili praha bogata triptofanom, koji pomaže dobrom snu i smanjuje razinu kortizola, što dovodi do smanjenja nakupljanja sala na trbuhu i mršavljenja.
Piće za mršavljenje prije spavanja
San je jedna od najvažnijih stvari koje održavaju vaše zdravlje i raspoloženje, a povezana je i sa izbjegavanjem debljanja, no zašto je san koristan za mršavljenje?! Kada ste umorni i iscrpljeni, vaš metabolizam se usporava i ne trošite više energije.
Nedostatak sna također utječe na šećer u krvi i visoki inzulin, što čini osjećaj gladi i smanjuje sagorijevanje kalorija, stoga sljedeći napici za mršavljenje trbuha, a i dobro spavate.
Čaj od kamilice
Ovaj napitak bez kofeina učinit će vas opuštenijim i dubokim snom, a poboljšava i šećer u krvi, što pomaže u vitkijem trbuhu i mršavljenju.
Sok od krastavaca za mršavljenje
Sok od svježeg krastavca zdrav je i ukusan napitak prije spavanja.
Krastavci imaju malo kalorija, ali su puni antioksidansa, vlakana, minerala i vitamina koji potiču mršavljenje.
komponente:
- 1 veliki krastavac.
- 1 žličica soka od limuna.
- Malo đumbira.
Način pripreme i upotrebe:
- Krastavac izrezati na male komadiće.
- Pripremite blender pa stavite krastavac, malo vode i sok od limuna, te dobro izmiksajte.
- Ulijte sok od krastavca, pospite malo đumbira u prahu i popijte.
Primjetno: Za bolji okus može se dodati malo meda.
Čaj od cimeta
Cimet je prepun beskrajnih zdravstvenih prednosti.
Prirodno protuupalno, što znači da pomaže u ublažavanju fizičkog stresa i umora.
Osim toga, cimet pomaže u smanjenju šećera u krvi i povećava osjetljivost na inzulin, a oba su vitalna za salo na trbuhu i gubitak težine.
Šalica čaja od cimeta može se napraviti prije spavanja, što smanjuje želju za hranom sljedeći dan.
Rooibos čaj
Napravljen od listova čaja južnoafričkog stabla Rooibos, ovaj napitak pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu i ubrzava mršavljenje.
Ovaj čaj se može naći u većim trgovinama začinima i biljem.
Što su Sally Fouad napitci za mršavljenje?
Kad je riječ o mršavljenju, ključno je pronaći prave načine za zdravo mršavljenje.
Jedna od najčešće korištenih metoda su pića koja pomažu sagorijevanju masti.
Evo nekoliko napitaka za mršavljenje od nutricionistice Sally Fouad.
1- Juha od tikvica i đumbira za mršavljenje
Nema sumnje da je juha jedno od najvažnijih jela za zimsko doba po hladnom vremenu, ali može se jesti i za mršavljenje.
Ova juha je prepuna vitamina, omega-3 masnih kiselina i vlakana, što je čini zdravom juhom za mršavljenje.
komponente:
- 2 tikvice srednje veličine.
- Malo maslinovog ulja ili maslaca.
- Jedna čajna žličica nasjeckanog svježeg đumbira.
- zelena jabuka
- 2 šalice ili više goveđeg temeljca (bez masnoće).
- Sitni luk narezati na kockice.
- Sol i crni papar.
- Kriške izrezane na kocke kuhanog mesa.
- 1/2 žličice mljevenog češnjaka ili praha.
Kako pripremiti:
- Tikvice i jabuke, nakon što ste očistili od sjemenki i kožice, narežite na neprianjajuću tavu.
- Stavite na vatru, pa dodajte maslinovo ulje ili maslac.
- Staviti luk i dinstati dok ne uvene, zatim dodati tikvice i narezanu jabuku i promiješati.
- Prethodnu smjesu sameljite u blenderu, dodajući malo juhe ili vode.
- U istu tavu ulijte ovu smjesu i dodajte đumbir, češnjak, kuhano meso, crni papar i sol.
- Na juhu stavi mesni temeljac i ostavi da kuha nekoliko minuta.
- Juha se poslužuje i jede, a konzistencija treba biti malo tekuća, a ne gusta.
Primjetno: U juhu se po želji može dodati kiselo vrhnje.
2- Napitak od kadulje i kruške za mršavljenje
komponente:
- 7 listova svježe kadulje.
- 1 zeleni limun.
- 250 ml svježeg soka od kruške.
- 1 kruška narezana na sitne kockice.
- komadići leda.
Kako pripremiti:
- Limun narežite na kriške, izvadite sjemenke.
- Pripremite blender, zatim dodajte kadulju, sok od kruške i limun i izmiksajte.
- Ulijte piće u veliku čašu i stavite male komadiće kruške na vrh i led.
- Odmah popijte.
Primjetno: Za dobar okus i okus može se dodati prstohvat cimeta.
Najbolji napitak za mršavljenje na prazan želudac
Uz tjelovježbu i napitke za mršavljenje moguće je riješiti se 10 kilograma u samo mjesec dana, pa upoznajmo tajnu mršavljenja koju slijede mnoge slavne osobe i učitelji fitnessa u Americi, koji su to napici koji ubrzavaju metabolizam , pospješuju probavu, podižu razinu energije, a lako se pripremaju kod kuće.Konzumira se na prazan želudac.
1- Napitak od meda i limuna za mršavljenje
komponente:
- 1 žlica meda.
- 1 sok od zelenog limuna.
- 1 šalica ili šalica vode srednje veličine.
Način pripreme i upotrebe:
- Zagrijte vodu da bude topla, ne prevruća.
- Dodajte limunov sok i med.
- Dobro promiješajte i popijte odmah nakon što se probudite.
Ovaj napitak jedan je od najboljih i najlakših napitaka za mršavljenje jer med pomaže u sprječavanju bilo kakvih crijevnih problema, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuje upale, što znači sigurno i zdravo mršavljenje.
2- Napitak od rajčice i limuna za sagorijevanje masti
komponente:
- 2 rajčice srednje veličine.
- Žlica soka od limuna.
- Prstohvat crnog papra.
Način pripreme i upotrebe:
- Usitnite rajčice i stavite ih u blender.
- Dodajte malo vode i sok od limuna i dobro promiješajte.
- Ulijte sok od rajčice u čašu i po vrhu pospite crnim paprom.
- Ovaj napitak se pije natašte.
Primjetno: Rajčice se mogu oguliti ako ne želite koru.
Zdrav napitak bogat vitaminima, mineralima i nutrijentima koji pomaže kod dijabetesa, pretilosti, visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
Osobno, ovaj napitak je vrlo koristan za jačanje imuniteta, a preporučam ga i za smanjenje mogućnosti infekcija Korona virus.
3- Napitak od mrkve i korijandera za mršavljenje
komponente:
- 2 mrkve srednje veličine.
- Hrpa svježeg lišća korijandera.
- 1 žlice jabučnog octa.
- Prstohvat crnog papra.
Način pripreme i upotrebe:
- Mrkvu nasjeckati i kuhati u malo vode dok se potpuno ne skuha.
- Skuhanu mrkvu uz dodatak kipuće vode i listića korijandera stavite u blender i dobro izmiksajte.
- Ulijte napitak u veliku šalicu i dodajte jabučni ocat i prstohvat crnog papra.
- Napitak se pije odmah natašte.
Primjetno: Može se dodati malo meda.
Ovaj napitak izvrsno smanjuje tjelesnu masnoću, što pomaže u brzom mršavljenju.
Prirodni napici za mršavljenje
Tražite li zdrav način za mršavljenje bez ograničavanja na brzu dijetu? Ovi prirodni napici mogu se napraviti za mršavljenje.
1- Prirodni napitak za večeru za mršavljenje
Ovaj zdravi napitak može biti zamjena za večeru za mršavljenje.
komponente:
- 3 male rajčice.
- 1 crvena slatka paprika.
- 1 zelena slatka paprika.
- 1 velika mrkva.
- 1 tikvica srednje veličine.
- Nekoliko svježih biljaka bosiljka ili peršina.
- Žličica maslinovog ulja
- Prstohvat morske soli.
Način pripreme i upotrebe:
- Sve povrće dobro operite.
- Povrće narežite na male komadiće, izvadite sjemenke.
- Pasirajte ove sastojke u blenderu, dodajući malo vode za lakše miješanje.
- Ovaj napitak se sipa u duboku posudu ili veliku šalicu, doda se sol i ulje i promiješa.
- Pije se uz večeru.
2- Napitak od cikle i crvenog kupusa za mršavljenje
Ovaj napitak je više nego nevjerojatan i prepun vitamina i nutrijenata koji pomažu u sagorijevanju masti.
Znanstvenici sa sveučilišta u Australiji otkrili su da cikla povećava izdržljivost i daje više energije pa se ovaj prirodni napitak preporučuje prije vježbanja.
komponente:
- 2 cikle srednje veličine.
- Hrpa crvenog kupusa.
- 2 mrkve srednje veličine.
- 1 limun.
- Svežanj listova špinata.
- Šalica svježeg soka od naranče.
Način pripreme i upotrebe:
- Ciklu oprati i oguliti, pa skuhati.
- Mrkvu nakon pranja kuhajte dok ne omekša.
- Ciklu i mrkvu sitno narezati.
- Pripremite blender i dodajte ciklu, mrkvu, malo kipuće vode od mrkve, listove špinata i sok od limuna i dobro promiješajte.
- Ulijte piće u veliku čašu pa dodajte sok od naranče i promiješajte.
- Ovaj napitak se pije odmah.
3- Prirodni napitak od piskavice i krastavca za mršavljenje
Sjemenke piskavice su jedne od najvažnijih sjemenki bogate vitaminima, vlaknima i mineralima te pospješuju sagorijevanje masti.
Krastavac također pomaže pri hidrataciji tijela jer sadrži visok postotak vode, što pomaže u eliminaciji toksina iz tijela te je koristan za mršavljenje.
komponente:
- 1 žlica sjemenki piskavice.
- 1/2 krastavca.
- Prstohvat crnog papra.
- čaša vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Sjemenke piskavice se potope u pola šalice vode i ostave preko noći.
- Sljedeće jutro narežite krastavac i stavite ga u blender s namočenim sjemenkama piskavice, dodajući vodu od piskavice.
- Dodajte ostatak u blender i dobro izmiksajte.
- Ulijte piće u veliku čašu i pospite crnim paprom.
- Ovaj sok se pije odmah i može se konzumirati za večeru.
Što su topli napitci za mršavljenje?
Evo najboljih toplih napitaka za mršavljenje i zdravlje.
1- Pijte čaj od maslačka
Maslačak je jedan od napitaka koji ima najveći diuretik, što znači oslobađanje od toksina iz organizma, pa se zato čaj od maslačka pije za skidanje viška kilograma.
Metoda:
- Napravite čaj od maslačka kao i obično.
- Zatim pijte dva puta dnevno, a bolje je ne dodavati šećer.
2- Čaj od kima za mršavljenje
Kumin može učiniti čuda i vrlo je koristan za zdravlje.
Neki možda misle da je korištenje kumina ograničeno samo na dodavanje jelima ili salatama, no on je jedan od začina koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva te može smanjiti nadutost i probavne smetnje.
Kumin se također koristi za snižavanje razine šećera u krvi i štetnog kolesterola.U nekim sam studijama naglašavao da je dodavanje kima u neka jela ili kao piće pogodno za mršavljenje.
komponente:
- 1 žlica kumina.
- Pola žličice komorača.
- šalicu kipuće vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Dodajte kim i sjemenke komorača sa šalicom kipuće vode, poklopite i ostavite 30 minuta.
- Procijediti i piti bez dodavanja šećera.
3- Pijte zeleni čaj i mentu za mršavljenje
Dva izvrsna sastojka za mršavljenje i sagorijevanje masti.
Metvica pomaže u sprječavanju želučanih infekcija, sprječava sindrom iritabilnog crijeva, štiti od prehlade.Zeleni čaj je također poznat po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima i pomaže pri mršavljenju.
komponente:
- 1 žlica lišća zelenog čaja.
- Mala šaka svježih listova mente.
- 1 šalica kipuće vode.
Način pripreme i upotrebe:
- Nakon što ste dobro oprali listove mente, dodajte im čaj.
- Stavite listove čaja i metvice u šalicu kipuće vode, poklopite i ostavite 30 minuta.
- Procijedite i zatim popijte.
Važan savjet: Savjetujem da se biljke ne kuhaju izravno na vatri kako ne bi isparila ulja u biljkama i izgubila mnoge dobrobiti.
Rizici uzimanja nekih napitaka za mršavljenje
Unatoč prednostima nekih zdravih napitaka osim mršavljenja, postoje i neki rizici koje treba znati prije konzumiranja jer nekim ljudima mogu naškoditi.
Ograničite pijenje zelenog čaja za piće za mršavljenje jer može uzrokovati:
- Nesanica.
- Ozbiljan gubitak apetita.
- Nizak krvni tlak (osobe koje već imaju nizak krvni tlak trebaju izbjegavati ili ograničiti zeleni čaj)
- suša.
Izbjegavajte piti puno biljnih napitaka poput metvice, kumina, đumbira i cimeta, jer mogu uzrokovati:
- vrtoglavica i umor
- Oštar pad krvnog tlaka.
- Značajan gubitak apetita.
- grčevi u trbuhu
- pobačaj ako ste trudni.
Konačno, napitke za mršavljenje treba konzumirati uz zdravu prehranu.Pogrešno je fokusirati se samo na pijenje nekih pića za mršavljenje, a zanemariti neke druge namirnice i hranjive tvari.
Napici za mršavljenje pomažu u sagorijevanju masti, a nisu jedina alternativa u procesu mršavljenja.
Savjeti za praćenje napitaka za mršavljenje
Evo najvažnijih savjeta kada pijete napitke za mršavljenje.
- Izbjegavajte držati bilo koji napitak za mršavljenje, bilo da je od povrća, voća ili ljekovitog bilja 24 sata, najbolje je sve napitke pripremiti svježe i popiti odmah.
- Uvijek se fokusirajte na neke sastojke koji su puni vode kako biste povećali sagorijevanje masti i izbjegli dehidraciju.
- Sva gore navedena pića piju se samo dva puta dnevno, osim napitaka za mršavljenje jednom prije spavanja.
- Bolje je kupovati svježe povrće i voće te ga dobro oprati tako da pri pranju dodate žlicu octa u vodu.
- Napitci za mršavljenje mogu se diverzificirati, pogotovo ako sadrže povrće i voće.
Na primjer, odabrati breskve umjesto krušaka, ili kokosovo mlijeko umjesto ananasa, i tako dalje. - Morate se pridržavati napitaka za mršavljenje najmanje mjesec dana kako biste postigli pozitivne rezultate.
bmsprije 3 godine
Bili su na oprezu
Bkiziou Masnou Abu Dhabi