Mršavljenje stražnjice
Najbrža dijeta za fitness zadnjice
Mnoge se žene žale na nedosljednost dijelova tijela.
Posebno s prisutnošću masti jasno koncentrirane u području stražnjice, danas imate dijetu šest uzastopnih dana,
Brzo stanji područje stražnjice, a stručnjaci savjetuju da ustrajete u izvođenju vježbi uz sustav.
Prvi dan:
Doručak:
Kuhano jaje ili šalica jogurta, kriška tosta ili četvrtina lokalne štruce.
Između doručka i ručka:
Jedna žlica ploda ruže.
- Ručak: jelo od povrća bez ghee-a ili ulja, riblja salata, četvrtina piletine ili dva komada mesa (pečeno meso bez kože), dvije žlice plodova šipka ili 2 tablete plodova šipka Između ručka i večere: jedan komad voća, žlica šipka.
- Večera: Možete odabrati jedan obrok između tri opcije:
- Šalica jogurta, jaje, tri žlice apostasa ili 2 tablete apostasa.
- Odrezak odrezak 1 tost 3 žlice senfa ili 2 tablete senfa.
- Dvije žlice sira, kriška tosta, tri žlice senfa ili 2 tablete senfa.
Naposljetku, šećer zamijenite dijetalnim šećerom, a što je više moguće izbjegavajte konzumaciju kofeinskih napitaka, u najkraćem slučaju popijte samo jednu šalicu dnevno.
drugi dan:
Doručak, odaberite između sljedećeg:
- Pola šalice soka od naranče ili cijela naranča, tvrdo kuhano jaje, kriška tosta ili četvrtina kruha, tri žlice ili tri tablete.
- Šalica jogurta, voće, najbolje naranča ili jabuka jer sadrže vlakna.
- Cijela jabuka, veći komad keksa, tri žlice ružmarina ili tri tablete ružmarina Za ručak su tri opcije:
- Dvije kriške dijetalnog tosta, kriška cheddar sira, komad voća, tri žlice masti ili tri tablete masti.
- Dvije kriške dijetalnog tosta, mala konzerva tunjevine bez ulja ili srednje velika riba na žaru i salata od krastavaca
- Plod od tri žlice odmetnice ili tri tablete odmetnice.
- Četiri žlice fava graha s limunom i kuminom Dvije kriške dijetalnog tosta Jedno voće Tri žlice ružmarina ili tri tablete ružmarina Večera. Odaberite između sljedećeg:
- Četvrtina pečene ili kuhane piletine Zelena salata Četiri žlice povrća špinata, graha ili artičoka jer sadrže dosta
- Vlakna Tri žlice šipka ili tri tablete šipka.
- U to se mogu dodati dva kuhana jaja, zelena salata i mrkva, uz tri žlice senfa ili tri tablete senfa.
- Kriška ribe, pečene ribe ili tune, ocijeđene od ulja, dvije žlice riže, po mogućnosti smeđe, tri žlice riže
- ili tri tablete.
- treći dan:
- Doručak: četiri žlice graha s limunom, šalica jogurta ili kuhano jaje, kriška tosta, kava ili čaj s obranim mlijekom, tri žlice ružmarina ili tri tablete ružmarina.
- Ručak: jelo od miješanog povrća kuhanog bez ulja ili ghee-a, najbolje na pari.Kuhano povrće možete zamijeniti zelenom salatom, ribom na žaru ili konzervom tunjevine bez ulja ili piletinom na žaru bez kože.
- Večera: Šalica jogurta, dvije kriške tosta, tri žlice ružmarina ili tri tablete ružmarina Ili pet žlica svježeg sira ili nemasnog sira Kriška tosta Tri žlice ružmarina ili tri tablete ružmarina .
četvrti dan:
- Doručak: Kriška tosta, dvije žlice meda, tri žlice ružmarina ili tri kriške ružmarina Jaje, kriška za ručak, tri žlice ružmarina ili tri žlice ružmarina Između doručka i ručka: jedno voće i žlica ružmarina.
- Ručak: jelo od povrća bez gheeja i ulja, zelena salata, pola piletine ili dva komada mesa od četvrt kilograma, ili pet šnita dimljene puretine, dvije žlice senfa ili dva prstohvata crvenog.
- Između ručka i večere: jedno voće i žlica ružmarina Ponovite ručak na večeri.
Peti dan:
- Doručak: Kriška dvopeka, dvije žlice meda ili pekmeza Kriška dvopeka, pet kašika svježeg sira ili nemasnog sira Za doručak obavezno popijte tri šalice Kursan Radda vode ili dvije supene kašike Radde.
- Obrok za ručak: Prvi izbor: Kuhana tjestenina, bilo koja količina zelene salate, kuhano ili na pari povrće Drugi izbor: Kuhani krumpir, bilo koja količina zelene salate, kuhano ili pareno povrće Treći izbor: Kuhana riža, bilo koja količina zelene salate, kuhano ili povrće kuhano na pari..
Pojedite tri šalice vode uz obrok, ili dvije žlice otpadništva.
- Večera: Jedite bilo koju količinu voća osim “mango – grožđe – smokve.” Tri šalice vode ili dvije žlice senfa.
šesti dan:
- Doručak: jabuka, šalica kave ili čaja s obranim mlijekom.
- Ručak: četvrtina piletine na žaru ili konzerva tunjevine bez ulja, četiri žlice riže ili četiri žlice tjestenine, pet žlica salate.
- Večera: dva kuhana jaja, zelena salata
Recept prirodne boje za skidanje sala s trbuha, stražnjice i bedara
Zajamčeno je i nema negativnih učinaka uz uvjet korištenja maksimalno mjesec dana
Ali najvažnije je da se pridržavate dijete (dijeta) kada koristite ovaj recept
Ova smjesa je.
Maslinovo ulje + ulje đumbira + jabučni ocat
Pomiješajte jedan dio ulja đumbira.
Sa dvije količine maslinovog ulja.
S četvrtinom količine jabučnog octa
To znači šalica poput đumbira + 2 šalice maslinovog ulja + četvrtina šalice jabučnog octa
Ovaj korak je vrlo važan.
Zadržite količinu, a zatim obojite neželjeno područje.
Bedra, struk, burag.
Ostavite na tijelu 3 sata.
Prvi sat je obavezan.
Nije uvjet da se bavite sportom.
Možete hodati ili obavljati kućanske poslove koji zahtijevaju kontinuirano kretanje tijekom prvih sat vremena
Za brže i bolje rezultate preporuča se raditi vježbe za trbušne mišiće u trajanju od 15 minuta
Ostala dva sata su normalna kada vama odgovara.
sjedi ili radi
Ova mješavina razgrađuje masnoće na tim područjima.
I s dijetom kreni.
Za period dva puta tjedno maksimalno mjesec dana
Da napravite dijetu za gubitak 15 kg u najkraćem mogućem roku kliknite Ovdje
