Nema sumnje da se svaka žena trudi brinuti o svom izgledu i tijelu kako bi postigla idealnu i privlačnu formu, a salo se može nakupljati na različitim dijelovima tijela, a dijelovi kojima je mršavljenje najpotrebnije mogu biti stražnjica i područje bedara.
U ovom ćemo članku saznati najvažnije recepte i vježbe za mršavljenje stražnjice, uz neke druge savjete.
Nastavi čitati.
Koji su uzroci nakupljanja masnoće na stražnjici?
Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati nakupljanje masnoće na stražnjici.
Evo najvažnijih razloga:
- Nezdrava prehrana: Općenito, hrana koju jedemo ima važnu ulogu u utjecaju na organizam, te se može procijeniti vaša prehrana i je li dobra ili loša.Ako ne jedete puno povrća, voća, vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata, a umjesto da konzumirate brzu hranu, sigurno ćete nakupiti salo u području stražnjice, a povećava se i težina.
- Nedostatak tjelovježbe: Iako je prehrana vrlo važna, tjelovježba je također bitna u postizanju idealne težine i izbjegavanju nakupljanja masnog tkiva.
Jednostavno rečeno, ako ne radite nikakve vježbe ili ne pokrećete tijelo kontinuirano, više kalorija će se dobiti u stražnjici, bedrima i oko trbuha. - DNK: Nekad čovjeku sve ide od ruke, a ipak postoji višak kilograma, a ako je to slučaj, možda je riječ o genetskom faktoru kao što je roditelj koji ima salo na određenim dijelovima tijela.
Postoje ljudi koji vježbaju i jedu zdravu hranu, a opet se debljaju, stoga osoba mora znati pravi razlog iza toga i pogledati obitelj kako bi dobili jasan odgovor kako bi pronašli ispravan tretman i metode.
Kako smanjiti stražnjicu
Promijenite način prehrane
Vrlo je važno znati koliko kalorija treba osobi da smrša.
Namirnice poput svježeg povrća, nemasnog mesa i ribe, cjelovitih žitarica i mahunarki pomoći će vam da izgradite uravnoteženu prehranu kako biste se riješili sala na stražnjici.
Treba znati da konzumacija povrća kao međuobroka, od kojih većina sadrži manje od 100 kalorija po obroku, pomaže stanjivanju stražnjice i mršavljenju.
2- Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
Nisu sve vrste ugljikohidrata iste – dapače – međusobno se jako razlikuju, pa idemo otkriti.
Složeni ugljikohidrati su oni koji se dulje probavljaju, što čovjeku daje dugotrajnu energiju bez oscilacija šećera u krvi, a složeni ugljikohidrati uključuju cjelovite žitarice, voće i povrće, dok jednostavni ugljikohidrati daju snažan poticaj energije odmah i zatim nakon kratkog perioda osoba osjeća glad i porast inzulina, a kada dođe do tog porasta dolazi do pohranjivanja ugljikohidrata koji se zatim pretvaraju u masti, stoga izbjegavajte ili smanjite unos jednostavnih ugljikohidrata što je više moguće jer oni vrlo su štetni.
3- Kretanje i kontinuirana tjelesna aktivnost
Svaka tjelesna aktivnost podrazumijeva sagorijevanje kalorija, a posebno tjelovježba.
Na primjer, ako imate 150 kg, sagorjet ćete približno 150 kalorija kada hodate 30 minuta, ali ćete sagorjeti više od 400 kalorija kada trčite ili radite kardio trening ili trening snage, stoga vježbajte 3-5 sati .dana u tjednu kako bi smanjili stražnjicu i riješili se viška masnog tkiva.
4- Jedite začinjenu hranu
Konzumacija hrane koja sadrži ljute papričice i začinsko bilje ima sposobnost podizanja stope sagorijevanja masnoća, tako da ove namirnice pomažu sagorjeti više kalorija tijekom dana, a to znači smanjiti masnoće na stražnjici i bedrima, stoga pokušajte dodati ljute papričice jelima od tjestenine , salate ili juhe.
Također, ne zaboravite da je dodatak crnog papra vrlo učinkovit za mršavljenje, a neki ljudi piju prirodne sokove koji sadrže crni papar za mršavljenje.
Mršavljenje stražnjice i bedara u tjedan dana
Ako ste nedavno primijetili nakupljenu masnoću u donjem dijelu tijela, posebice na stražnjici i bedrima, morate je se riješiti slijedeći ove metode za mršavljenje, a to su:
- Izbjegavajte brzu hranu:
Višak masnog tkiva na stražnjici i bedrima ukazuje na konzumaciju previše jednostavnih ugljikohidrata, (nedobrih) masti i konzervansa, a sve ih ima u brzoj hrani.
To također ukazuje na porast šećera u krvi i skladištenje energije za masnoću, stoga se trebate kloniti brze hrane kako biste osigurali mršavljenje stražnjice u što kraćem vremenu.
- Mršavljenje stražnjice trčanjem:
Kardio vježbe najpopularniji su i izvrstan način sagorijevanja viška masnoće u tijelu, a to možete lako učiniti trčanjem kod kuće ili šetnjom s prijateljima u trajanju od 60 minuta barem tri dana u tjednu i primijetit ćete razlika u jednom tjednu.
- Pij više vode:
Svakodnevna konzumacija puno vode također će vam pomoći da se osjećate sitima, što znači da grickalice jedete u manjim količinama.
Kada se smanji količina kalorija, time se sprječava nakupljanje masnoće na stražnjici i bedrima, a osim toga održavaju se stanice tijela dobro i pravilno.
- Trebali biste jesti dobru količinu proteina:
Poznato je da su proteini građevni blok tijela, a ako osoba ne jede dovoljno proteina, tada će mišići, koža i kosa patiti od tog nedostatka.
Istraživanja su također potvrdila da proteini pomažu u metaboliziranju masti i smanjenju apetita, pa će povećanje postotka proteina u vašoj dnevnoj prehrani povećati vaš osjećaj sitosti uz balansiranje hormona, što pomaže u održavanju zdrave težine.
Recepti za mršavljenje stražnjice
Evo najvažnijih recepata i jednostavnih načina za mršavljenje stražnjice:
- Jesti voće: Svakodnevna konzumacija voća nije samo zbog zdravstvenih dobrobiti, već je ono niskokalorično, bogato hranjivim tvarima i vlaknima.
Iako voće sadrži šećer, ono nije štetna vrsta (nerafinirano) koja može povisiti razinu glukoze u krvi i potaknuti skladištenje masti. Trebali biste jesti više voća, posebno citrusa, nara, kivija i jagoda. - Smanjite količinu soli: Konzumacija velike količine soli djeluje na zadržavanje viška tekućine u tijelu, a to uzrokuje nadutost i može utjecati na cijelo tijelo, posebno na stražnjicu i bedra, stoga smanjite unos soli što je više moguće i dodajte začinsko bilje i začine kako biste bolje okusa i za poboljšanje okusa hrane uz smanjenje nakupljanja masnoće i odmah ćete primijetiti razliku.
- jesti Kompleks svih vitamina B skupine: Vitamini B skupine pozitivno utječu na cirkulaciju krvi, čime mozak može zadovoljiti potrebe za kisikom i hranjivim tvarima potrebnim tijelu.
Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati neravnotežu hormona i lošu apsorpciju hrane.
Među najboljim izvorima vitamina B su cjelovite žitarice, orašasti plodovi, jogurt i kvasac, pa svakako jedite ove namirnice izravno kako biste izbjegli lošu probavu, nakupljanje masti i druge zdravstvene probleme.
Biljke za mršavljenje stražnjice i bokova
Neke namirnice i biljke mogu pomoći u stanjivanju stražnjice i gubitku masnoća nakupljenih na nekim drugim dijelovima tijela.
Uključivanje bilja i začina u hranu poboljšat će okus vaše hrane i pomoći vam da smršavite.
1- Cimet
Ova biljka je jedna od najboljih biljaka koja učinkovito djeluje na uklanjanje viška masnoće u tijelu.
Redovitim uzimanjem prirodno će uravnotežiti šećer u krvi i povećati osjećaj sitosti, što dovodi do kontrole apetita.
Osim toga, cimet pomaže ubrzati metabolizam i riješiti se lošeg kolesterola u krvi.
2- Ginseng
Ako tražite biljke za mršavljenje stražnjice i bokova te općenito za mršavljenje, ginseng je izvrstan za to.
Neka su istraživanja otkrila da ginseng pomaže pretilim osobama da izgube velik postotak težine.
Ova biljka je toliko blagotvorna - prema iskustvima nekih prijatelja - da bi trebala biti u vašoj prehrani za mršavljenje.
3- Crni papar
Crni papar vrlo je popularan zbog svog izrazito oštrog mirisa, a sprječava stvaranje novih masnih stanica.
Crni papar jedna je od najboljih biljaka za mršavljenje i ima učinkovitu sposobnost sagorijevanja masnoće, kao da ste vježbali 20-ak minuta šetnje, pa ga treba više dodavati u juhe uz sokove ili pića, a može i crni papar dodaje se zelenim salatama umjesto kumina.
4- Senf
Gorušica pripada istoj obitelji križanica kao i kupus, brokula i cvjetača.
Žuto-smeđe sjemenke gorušice imaju sposobnost povećati stopu metabolizma za 25%, što pomaže u sagorijevanju više kalorija, mršavljenju te stanjivanju bokova i stražnjice.
5- kurkuma
Možemo primijetiti da neke zemlje, poput Indije i Tajlanda, imaju zdravu težinu, a nemaju trbuh ili višak tjelesne masnoće.
Razlog tome je što curry koriste u mnogim jelima, a ova biljka pomaže u sprječavanju stvaranja masnoće, pa curry treba dodati piletini na žaru, ili uz basmati rižu, ili uz meso i ribu kako bi se zadnjica vitkija.
6- Đumbir
Ova biljka sadrži protuupalne spojeve koji pomažu umiriti i opustiti stijenku želuca.
Đumbir također sadrži svojstva koja zagrijavaju tijelo, što pomaže u poboljšanju metabolizma i sagorijevanju više masti.
Dodavanjem đumbira uz hranu ili spravljanjem napitka od đumbira s dodatkom limuna i meda smanjit će apetit, a jedna je od najboljih i najmoćnijih biljaka za mršavljenje koja djeluje učinkovito i brzo.
Mršavljenje stražnjice i bokova
Mnoge žene pate od viška masnoće na nekim dijelovima tijela, posebice na stražnjici i bokovima, pa postoje neki koraci koje mogu slijediti kako bi smršavile na tim područjima, a također i napitak za mršavljenje stražnjice i bokova :
- Ispijanje kave: Mnoga su istraživanja pokazala da ljudi koji pate od pretilosti svakodnevnom konzumacijom kave mogu značajno povećati stopu sagorijevanja masti, što također pomaže u mršavljenju stražnjice i bokova.
- Vježba hodanja: Ne žele svi ljudi ići u teretanu kako bi vježbali, pa hodanje može brzo i redovito poslužiti u smanjenju masnoće nakupljene na stražnjici i gubitku težine općenito.
- Povećajte unos kalcija: Neki možda misle da je kalcij uglavnom koristan za zdravlje kostiju, ali je također neophodan za izgradnju jakih mišića, jer kalcij potiče rast mišića.
Ženama koje žele smršaviti stražnjicu i bokove, hrana bogata kalcijem pomaže u gubitku masnoća na tim područjima. - Konzumacija agruma kao međuobroka: Umjesto da se okrenete gotovim jelima ili krekerima i keksima koji su puni jednostavnih ugljikohidrata i šećera, pokušajte svojoj prehrani dodati malo citrusa kako biste smanjili masnoće i postigli zdravu težinu.
Postoji studija objavljena u Journal of Biochemistry da hrana bogata polifenolima, koji se nalaze u agrumima, pomaže u sagorijevanju viška masnoće više od bilo kojih lijekova za mršavljenje.
Osim agruma, oni su bogati protuupalnim vitaminom C pa treba jesti naranče, grejpfrutove i sok od limuna. - Jedite zdrava predjela: Zapravo, postoje neke namirnice koje se koriste kao predjela (predjela) koje pomažu u debljanju.
Na primjer, sambousek koji se koristi kao prilog i predjelo.Ova hrana je krcata jednostavnim ugljikohidratima i nezdravim masnoćama, pogotovo ako se koristi način prženja, ali jede se salata od povrća ili juha s dodatkom crnog papra i kurkume. Ove namirnice pomažu ispuniti želudac i daju osjećaj sitosti te dovode do mršavljenja i mršavljenja.Stražnjica i bokovi također.
Vježbe za mršavljenje stražnjice
Održavanje forme ovih dana može biti izazov.
Većina ljudi dugo sjedi ispred računala ili na poslu, što pomaže u debljanju i nakupljanju masnoće na stražnjici, trbuhu i sl. Potrebno je raditi vježbe kako bi smanjili višak masnoće i došli do zdrave i idealna težina Slijede vježbe za mršavljenje stražnjice i stražnjice:
1- Lunging impuls
Ova vježba usmjerena je upravo na donji dio tijela, a jedna je od najvažnijih vježbi za mršavljenje stražnjice i stražnjice koja aktivira i jača te mišiće.
Ova vježba također je učinkovita u ublažavanju bolova u leđima.
- Stanite s razmaknutim nogama.
- Lijevom nogom napravite velik korak unatrag, polako spuštajući tijelo dok to radite.
- Savijte prednje koljeno do 90 stupnjeva dok ne dopustite da desno koljeno dodirne tlo.
- Vratite se u početni položaj (stojeći) i ponovite nekoliko puta.
- Ponovite na drugu stranu.
- Bučice se mogu držati u obje ruke za bolje rezultate.
2- Čučnjevi
Čučnjevi su jedna od najvažnijih vježbi koje se uvelike prakticiraju kako bi se istovremeno zategnuli mišići stražnjice, nogu i trbuha, a osim toga i vitkija stražnjica.
U studiji provedenoj 2009. godine u Journal of Physical Therapy, učinak vježbe čučnjeva na jačanje trbušnih mišića, stanjivanje stražnjice i značajno toniranje donjeg dijela tijela.
- Stanite s rukama ravno ispred tijela radi ravnoteže.
- Polako spustite tijelo kao da ćete sjesti i polako spustite stražnjicu.
- Leđa bi tijekom toga trebala biti ravna.
- Ponovno polako ustanite.
- Bučicu možete držati dok čučite kako biste povećali učinak.
3- Joga
Sjajne vježbe temeljene na staroj indijskoj filozofiji.
Mnogo je načina vježbanja joge, a jedan od najsloženijih oblika joge su joga asane, u kojima igrač relativno dugo zadržava određene položaje.
Većina joga metoda pomaže u mršavljenju, povećava stupanj fleksibilnosti tijela, pomaže u skidanju masnoća nakupljenih na stražnjici, stražnjici i trbuhu.
I preporučam vježbanje joge, koja uključuje oko 20 minuta teških pokreta koji tjeraju igrača da ubrza otkucaje srca i znoji se, uz vježbanje istezanja tijela podizanjem ruku gore i natrag sve dok nadlanicama ne dodirnete tlo iza leđa. glava.
4- Stoj na jednoj nozi (jednonožno mrtvo dizanje).
Ova vježba pomaže jačanju trbušnih mišića, točnije donjeg dijela tijela, mršavljenju stražnjice i zadnjice, a jača i mišiće nogu.
- Stanite na jednu nogu s rukama na obje strane.
- Povucite drugu nogu unatrag dok leđa držite ravno.
- Naginjanje prema naprijed iz kukova tako da se koljeno jako ispruži.
- Vratite se u početni položaj i ponovite nekoliko puta s izmjenom nogu.
Mršavljenje stražnjice kod kuće
Većina žena ima višak masnog tkiva na stražnjici i bedrima.
Iako donji dio tijela može biti atraktivan, posebice s leđa, prekomjerno nakupljanje masnoće na tom području može umanjiti vašu privlačnost i vaš opći izgled, stoga ćemo saznati koji su najvažniji načini mršavljenja na stražnjici, koji mogu obaviti kod kuće.
- Vožnja biciklom:
Možda se čini da vožnja bicikla ne sagorijeva previše dodatnih kalorija jer koristi samo noge, ali ova metoda je vrlo učinkovita u mršavljenju stražnjice, jačanju ruku, ali i zatezanju i mršavljenju trbuha.
Kod kuće mogu postojati vježbe za mršavljenje stražnjice, ali i ne moraju, možete koristiti običan bicikl ili otići u teretanu da to radite, što u jednom satu može sagorjeti gotovo 600 kalorija.
- Dodajte više elektrolita svojoj prehrani:
Ovi elementi u tragovima, poput kalcija, magnezija i kalija, mogu se naći u nekim sportskim napitcima i u mnogim namirnicama.
Sve ove skupine imaju jednu zajedničku stvar: sol.
Što više elektrolita tijelo ima, to će tijelo zadržati manje soli.
Također pomaže u održavanju ravnoteže tekućine, pa stoga neće doći do zadržavanja vode, pa se u američkoj saveznoj državi New York preporučuje konzumacija tamnog lisnatog povrća, jogurta i banana jer su izvrsni izvori različitih vrsta elektrolita, što pomaže u mršavljenju stražnjicu u što kraćem vremenu.
- Ispijanje kave ujutro:
Kava ima lagani diuretski učinak i može potaknuti metabolizam i sposobnost tijela da sagorijeva masnoću nakupljenu na stražnjici, trbuhu i bedrima, pa ispijanje šalice kave ujutro ili dvije ujutro može pomoći u mršavljenju i izbjegavanje prekomjernog pijenja kave kako bi ne izazivati nesanicu i nesanicu.
- Mršavljenje stražnjice kardio vježbama:
Aerobna tjelovježba je još jedan način da se riješite viška soli, tekućine i masnoće.Osim toga, svaka tjelesna aktivnost dovodi do povećanja broja otkucaja srca, što pomaže sagorjeti više kalorija i riješiti se masnog tkiva. \
Preskakanje užeta nevjerojatna je vježba koja može sagorjeti mnogo kalorija u jednom satu, čak do 700 kalorija.
Preskakanje užeta pomaže ojačati noge, stanjiti stražnjicu, ali i izravnati trbuh.
Vježbe istezanja stražnjice u tjedan dana
Želite li na zabavu odjenuti svoje omiljene traperice ili pripijenu haljinu i brinete se da ćete nakupiti masnoće na području stražnjice? Zajedno ćemo naučiti koje su najvažnije vježbe kako biste se što prije riješili viška masnog tkiva i zategnuli stražnjicu.
Prva vježba:
- Na mekom tepihu lezite na pod s nogama ravno unazad.
- Savijte tijelo prema gore i gledajte u strop sobe.
- Potpuno ispravite ruke i naslonite dlanove na tepih.
- Savijanje tijela može se smanjiti ovisno o vašoj izdržljivosti i ako nemate bolove u leđima.
Druga vježba:
- Ustanite i polako savijte tijelo unatrag tako da tijelo poprimi oblik luka.
- Oslanjajući se na ruke sprijeda i stopala straga i tako da glava visi između ruku.
Treća vježba:
- Lezite na desni bok s rukama iza vrata.
- Podignite lijevu nogu što više možete, a zatim se nekoliko puta spustite natrag.
- Ista metoda se radi na lijevoj strani.
Četvrta vježba:
- Sjedeći na rubu sjedala, pazeći da zategnete naslon.
- Još jednu vježbu sa stolicom možete izvesti tako da stanete ispred nje i držite se za ruke s jednom nogom ispruženom unazad, a zatim se spustite na tlo.
Ponovite ovu vježbu naizmjenično s drugom nogom.
Peta vježba:
- Ustanite, zatim postupno savijte tijelo sve dok dlanovi ne dodirnu tlo i budu poravnati sa stopalima izvana.
- Pritom povucite trbuh prema unutra, a glavu približite koljenima što je više moguće.
- Ako ne možete učiniti ovaj položaj, koljena se mogu lagano saviti kako bi se olakšalo kretanje.
- Ova vježba, iako malo teška, odlična je za zatezanje stražnjice i mršavljenje trbuha.
Mršavljenje stražnjice i bedara za žene u tjedan dana
Evo nekoliko načina za stanjivanje bedra kod žena.
proteina za povećanje metabolizma
Prema članku objavljenom u Journal of Nutrition 2014. godine, proteini povećavaju brzinu vašeg metabolizma, odnosno broj kalorija koje sagorijevate, za oko 5-10%, što također pomaže u mršavljenju i mršavljenju bedara.
Hrana bogata vlaknima
Većina ljudi ne konzumira dovoljno vlakana u svojoj prehrani.
Stručnjaci za prehranu preporučuju 38 grama vlakana za muškarce i 25 grama za žene dnevno.
Postoje mnogi izvori koji su bogati vlaknima, a niskokalorični.
Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede:
- Celer: 1.6 grama vlakana i 16 kalorija (otprilike šalica nasjeckanog celera).
- Bamija: 2 grama vlakana i 18 kalorija (oko pola šalice).
- Brokula: 2.6 grama vlakana i 27 kalorija (pola šalice).
- Mrkva: 2.3 grama vlakana i 27 kalorija (pola šalice narezane mrkve).
- Bobičasto voće: 4 grama vlakana i 32 kalorije (pola šalice).
Redovito izvođenje vježbi
Redovitom tjelovježbom poput aerobika, vježbi snage, kardio vježbi ili čak penjanja uz stepenice postižu se najbolji rezultati za sve dijelove tijela, uključujući i bedra.
Trening i jačanje bedara
Iako ne postoji posebna vježba koja pomaže u smanjenju masnog tkiva na bedrima, neke vježbe mogu to područje ojačati i poboljšati njegov izgled općenito.Najbolji pokreti su čučnjevi koji se fokusiraju na bedra, stražnjicu i stražnjicu.
Mršavljenje stražnjice i bedara
Pridržavanje zdrave prehrane, uz tjelovježbu, može pomoći ženama da smršaju stražnjicu i bedra u najkraćem roku. Ovo su najbolji načini da tamo stignete.
- Niskokalorična dijeta: Vaš bi glavni cilj trebao biti izgubiti oko 1 kg tjedno, tako da ćete možda morati unositi manje kalorija dnevno.
Primjerice, unos 1500 kalorija dnevno pravi je način mršavljenja, uz unos 35-60 grama zdravih masnoća i 150-250 grama složenih ugljikohidrata dnevno. - اDa biste se usredotočili na ono što pijete: Jedna od najloših navika koju mnogi ljudi prakticiraju je ispijanje puno bezalkoholnih pića, energetskih napitaka, gotovih sokova i tako dalje.
Ova pića sadrže visok postotak šećera koji može doseći 300 kalorija (kao što je boca Coca-Cole), a to će dovesti do debljanja i nakupljanja masnoće na stražnjici i bedrima, stoga izbjegavajte ova pića u potpunosti ili ih što više ograničite koliko je moguće. - Ležeći stražnji most Ova vježba jedna je od najučinkovitijih vježbi koje pomažu u stanjivanju bedara i stražnjice te smanjuju burag.
Legnite na pod i savijte koljena, fokusirajući se na čvrsto postavljanje stopala.
Ispružite ruke sa strane s podignutim donjim dijelom tijela.
Spuštanje se vrši natrag na tlo, a ovaj pokret se ponavlja nekoliko puta.
Ovaj pokret je više nego nevjerojatan, a rezultati su brzi. - Sjedeći na rubu sjedala: Vrlo jednostavna i lagana vježba za mršavljenje stražnjice i bedara.
Sjednite na čvrstu stolicu sa stopalima na podu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
Dlanove ruku stavlja izvan koljena dok ih izbacuje i pritom duboko udiše.
Tretman mršavljenja stražnjice lijekovima
Ako ste nekom hranom i tjelovježbom pokušali smršaviti i riješiti se masnoće nakupljene na stražnjici, a nije došlo do zamjetnih rezultata, mogu se koristiti neki lijekovi i dodaci prehrani koji mogu pomoći u skidanju viška kilograma, uključujući mršavljenje stražnjice.
1- nemasni grah sagorijevač masti za žene
Ovaj proizvod je broj jedan za sportaše, koji mogu sagorjeti neželjene masnoće i postići ciljeve prema vitkom tijelu.
Prednosti:
- Svi sastojci su prirodni.
- Ne sadrži nikakve štetne stimulanse.
- Broj jedan za žene.
2-PhenQ za mršavljenje
Kada vaša prehrana i tjelovježba nisu dovoljni za sagorijevanje nakupljenog sala, ovaj lijek može pomoći.
Posebna formula za mršavljenje, smanjenje apetita i podizanje raspoloženja u isto vrijeme.
Sadrži ekstrakte slatke paprike i crnog papra koji pospješuju metabolizam i pomažu u sagorijevanju velikog broja kalorija, koji također sprječavaju stvaranje masti, a kofein i aminokiseline prisutni u ovom proizvodu povećavaju razinu energije.
Prednosti:
- Sadrži sastojke poput papra, kofeina i aloe vere.
- Pospješuje metabolizam i sagorijevanje dodatnih kalorija.
- Piperin prisutan u papru sprječava stvaranje nove masnoće.
3- Mršava djevojka za mršavljenje za žene
Učinkovit dodatak za mršavljenje koji je 100% siguran za žene sa svojim prirodnim sastojcima za postizanje pozitivnih rezultata u najkraćem vremenu.
Prednosti:
- 100% čist i siguran.
- Daje snažne i brze rezultate.
- Napravljeno u SAD-u.
4-Hydroxycut mješavina za piće
Ovo je američki broj jedan prodavani proizvod za mršavljenje i mršavljenje stražnjice.
Formula koju su proučavali liječnici i nutricionisti koja ubrzava vaš metabolizam, osim toga je bez šećera i dobrog je okusa.
Prednosti:
- Američki najprodavaniji dugi niz godina u poslu mršavljenja.
- Bez šećera.
- Izvrsnog okusa.
5- Advanta Suplements Prirodni diuretik za vodu
Ove tablete izrađene su od biljnih ekstrakata koji pomažu u postizanju zdrave ravnoteže tekućina u tijelu.
Dodatak prehrani bogat vitaminom B6 i kalijem koji pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela.
Ovaj proizvod se posebno koristi za ljude koji imaju puno vode u tijelu.
Prednosti:
- Pomaže smanjiti višak vode iz tijela.
- Bogat kalijem i vitaminom B6.
- Sigurno za muškarce i žene.
Rizici slijedeći recepte za mršavljenje stražnjice
Prirodno je da želite smršavjeti i stanjiti stražnjicu što je prije moguće, no postoje neki rizici koje biste trebali znati prije nego što počnete primjenjivati recepte za mršavljenje.
Brojne studije pokazale su da ljudi koji sporo mršave imaju veću vjerojatnost da će dugoročno održati težinu.
Brzi gubitak tijela može dovesti do zdravstvenih rizika.
Ako ne jedete dovoljno kalorija, možda ste u opasnosti od pothranjenosti, pa evo nekih šteta od brzog mršavljenja:
- gubitak kose: Jedan od najčešćih rizika pri primjeni metoda za mršavljenje je gubitak kose. Razlog za to je što kada jedemo premalo kalorija, tijelo možda neće dobiti dovoljno hranjivih tvari za podršku rastu kose, što na kraju dovodi do gubitka kose.
- ekstremni umor Nedostatak željeza i folne kiseline u prehrani može dovesti do rizika od osjećaja umora, teške bolesti i anemije, stoga se pridržavajte recepata koji sadrže željezo dok gubite stražnjicu.
- Oslabljeni imunološki sustav: Neunos dovoljno kalorija i hranjivih tvari može oslabiti vaš imunološki sustav i povećati rizik od infekcija.
- Osteoporoza: Nedostatak vitamina D, fosfora i kalcija u vašoj prehrani može dovesti do slabih kostiju, stoga morate uzimati odgovarajuću dozu ovih elemenata kako biste izbjegli osteoporozu tijekom mršavljenja.
Važni savjeti za mršavljenje stražnjice
- Usredotočenost na konzumaciju zdrave i nepripremljene hrane ključ je za mršavljenje i mršavljenje stražnjice.
- Pijenje više vode može pomoći tijelu da se riješi viška tjelesne masnoće.
- Izvođenje vježbi za izgradnju mišićne mase, kao što je dizanje utega ili vježbe visokog intenziteta (koje mogu trajati do 60 minuta).
- Dobro spavajte (6-8 sati) kako biste tijelu dali potrebnu energiju za sljedeći dan i uspješno mršavljenje.
- Nemojte slijediti dijetu: Osobno ne preporučam pridržavanje dijete kako biste izgubili težinu.
Mnogi ljudi pokušali su na mnogo načina smršaviti, ali na kraju nisu uspjeli.
Doživotno prihvaćanje zdravog načina života je uspjeh u izbjegavanju debljanja i nakupljanja masnoće na stražnjici, trbuhu itd.
Jednostavno rečeno, moramo znati da je unos svih hranjivih tvari, konzumiranje zdrave hrane i bavljenje bilo kakvom tjelesnom aktivnošću jamstvo održavanja zdrave težine.
Glavni savjeti za održavanje zdrave težine uključuju:
- Konzumiranje hrane bogate vlaknima 60% dnevno.
- Jedite umjerenu količinu proteina.
- Izbjegavajte prerađenu hranu i obroke u restoranima.
- Izbjegavajte slatka pića i hranu.
- Zamijenite jednostavne ugljikohidrate (bijeli kruh, bijelu tjesteninu ili bijelu rižu) cjelovitim žitaricama.
