Salo na trbuhu je problem koji nadilazi samo izgled, jer negativno utječe na ljudsko zdravlje, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa XNUMX i metaboličkih problema.
Postoji li recept za mršavljenje trbuha?
Riješiti se sala s trbuha, zahvaljujući upotrebi namirnica koje pomažu u aktiviranju procesa metabolizma masti, a najvažnije od tih namirnica su zeleni čaj, limun, đumbir i općenito začini, kao i namirnice bogate probioticima i prirodna vlakna.
A možete slijediti ovaj recept kako biste se riješili sala na trbuhu:
Sastojci
- Jedna čajna žličica nasjeckanog svježeg đumbira
- Žličica sirovog pčelinjeg meda
- sok od pola limuna
- Dvije šalice vode
Priprema
- Zakuhaj vodu
- Dodajte đumbir i maknite lonac s vatre
- Poklopiti lonac i ostaviti desetak minuta.
- Dodajte med i limun
- Popijte prije spavanja
Napici za mršavljenje trbuha
Jedan od najvažnijih napitaka koji pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu je zeleni čaj, a istraživanja pokazuju da zeleni čaj može ubrzati proces metabolizma, odnosno sagorijevanja sala i pretvaranja u izvor energije.
Zelenom čaju možete dodati i med, kao i sok od limuna kako biste poboljšali okus i povećali sposobnost napitka da sagorijeva masti.
Piće za gubitak trbuha Sally Fouad
Nutricionistica Sally Fouad preporučuje svakodnevne prirodne napitke za skidanje sala s trbuha, tijekom dana.
jutarnje piće:
Započnite dan ispijanjem šalice tople vode kojoj ste dodali žlicu sirovog pčelinjeg meda i sok od pola limuna, barem sat vremena prije doručka.
Đumbir i zeleni čaj:
Tijekom dana, Sally Fouad preporučuje jesti učinkovitu mješavinu za sagorijevanje sala na trbuhu, koja se sastoji od:
- Zeleni čaj.
- Jabučni ocat.
- đumbir u prahu.
- Sok od limuna.
- Vitamin C
- Kipuća voda.
- Hladna voda.
Priprema
- Na vatru stavite lonac s pola litre vode.
- U vodu stavite žlicu zelenog čaja i žličicu nasjeckanog đumbira te zakuhajte.
- Dodajte pola litre hladne vode.
- U smjesu dodajte pola žlice jabučnog octa i sok od dva limuna.
- Dodajte dvije kapi vitamina C.
- Pijte napitak u razmacima tijekom dana.
Biljke za gubitak trbuha u tjedan dana
Najbolje biljke za mršavljenje trbuha u roku od tjedan dana s prirodnim sastojcima koji blagotvorno djeluju na zdravlje tijela su:
- kardamom
Jedna je od biljaka koje pospješuju metabolizam, a lako ju možete dodati u svoju prehranu juhom ili uz kavu.
- ružmarin
Ružmarin ili ružmarin sadrži važne mineralne soli za organizam, poput željeza i kalcija, a koristi se za suzbijanje apetita, smanjenje sposobnosti tijela da skladišti masnoće i poboljšava probavu.
- komorač
Jedna od namirnica bogata vlaknima koja pomaže u suzbijanju apetita je povećanje osjećaja sitosti, čime se smanjuje količina kalorija koje osoba dnevno unese, a također pomaže u poticanju metabolizma i sagorijevanju masnoća na području trbuha.
- latencija
Pospješuje probavu, koristan je za pospješivanje metabolizma hrane, smanjuje sposobnost tijela da skladišti masnoću i jedan je od najčešće korištenih začina u kulinarstvu.
- đumbir
Đumbir čisti tijelo od toksina, povećava sadržaj vlakana u hrani, a može se dodati kao začin različitim jelima ili uzimati kao biljni čaj koji je niskokaloričan.
- Cimet
Jedna od najvažnijih biljaka koja se koristi za mršavljenje i mršavljenje trbušnog područja, pomaže u kontroli razine šećera u krvi, te smanjuje razinu štetnih masnoća u krvi.
- crvena paprika
Jedna od najljepših biljaka koja potiče proces metabolizma hrane, sagorijevanje masti i pretvaranje u energiju te pomaže u suzbijanju apetita i povećanju osjećaja sitosti.
Koji je najbolji čaj za mršavljenje trbuha?
Najbolji čaj koji stručnjaci za mršavljenje preporučuju za skidanje sala na trbuhu je čaj od đumbira, cimeta ili zelenog čaja, au čaj se može dodati sok od limuna za poboljšanje njegovih svojstava i okusa, kao i med za zaslađivanje.
Recept za mršavljenje trbuha i boka
Među najvažnijim receptima za mršavljenje trbuha i bokova:
Recept s limunom i mentomU šalicu kuhane mente dodajte iscjedku limuna i pijte tri puta dnevno, pola sata prije jela.
Recept s kaduljom i kamilicom: Dodajte jednu žlicu kadulje i dvije žlice kamilice u šalicu vruće vode i pijte prije doručka svaki dan tjedan dana.
Piće za mršavljenje trbuha i bokova
Napitak od limuna i kumina: Jedan od najboljih napitaka koji pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu i bokovima, možete ga pripremiti na sljedeći način:
Skuhajte kriške limuna s kimom u čaši vode i popijte ujutro natašte.
Mršavljenje trbuha i stražnjice u tjedan dana
- Pijte piće za sagorijevanje masnoće poput đumbira, zelenog čaja ili cimeta.
- Bavite se aerobnim vježbama 30-45 minuta dnevno, a izbjegavajte gazirana i zaslađena pića, prženu hranu i rafinirane ugljikohidrate.
- Jedite više zdravih proteina, povrća i voća i tako osigurajte mršavljenje trbuha i stražnjice u roku od tjedan dana.
Koje su namirnice za mršavljenje trbuha i stražnjice?
probiotici:
Među najvažnijim namirnicama koje pospješuju probavu i izbjegavaju nakupljanje sala na trbuhu i stražnjici su fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta, skute i grčkog jogurta, jer korisne bakterije i kvasci prisutni u tim namirnicama mogu činiti čuda u smislu zdravlje probavnog sustava i smanjenje opsega struka i stražnjice.
Biljke za mršavljenje trbuha i stražnjice
Među najvažnijim biljkama koje se koriste za mršavljenje trbuha i stražnjice:
- Crni papar
Jedna od namirnica bogatih antioksidansima, ujedno je i jedan od najpopularnijih začina koji se koriste u kuhanju, a crni papar obiluje protuupalnim i antioksidansima.
- Sjeme linuma
Namirnica je to bogata vlaknima, vitaminima i mineralnim solima, uz bogatstvo zdravih nezasićenih masnoća, djeluje na kontrolu šećera i inzulina u krvi te sadrži visok postotak proteina, što pomaže u postizanju dugotrajne sitosti.
- kurkuma
Čisti organizam od toksina, posebno iz jetre, a može se dodati raznim jelima kao začin, a pridonosi sagorijevanju tjelesnih masnoća
Prirodni recept za mršavljenje trbuha
Recept s cimetom i kakaom:
Pomiješajte žlicu cimeta sa žlicom kakaa u šalici prokuhane vode i pijte svaki dan prije doručka.
Vježbe za mršavljenje trbuha
Stručnjaci preporučuju izvođenje aerobnih vježbi ili kardio vježbi, odnosno onih koje ubrzavaju otkucaje srca tijekom vježbanja, budući da te vježbe imaju veliku sposobnost povećanja stope sagorijevanja masti čak i tijekom razdoblja odmora.
Mnoga su istraživanja pokazala učinkovitost aerobnih vježbi u smanjenju tjelesne težine i skidanju sala s trbuha u usporedbi s drugim vježbama.
Vježbe za mršavljenje trbuha u tjedan dana
Možete raditi 30 do 45 minuta intenzivne kardio vježbe dnevno, poput brzog hodanja, trčanja ili vožnje bicikla.
Unutar jednog tjedna moći ćete vidjeti promjenu u razini masnog tkiva na trbuhu.
Osim kardio vježbi, možete raditi i vježbe koje jačaju i zatežu trbušne mišiće poput sklekova i joge.
Vježbe za mršavljenje trbuha za muškarce
Za muškarce su vježbe s utezima jedan od najboljih načina da se riješe sala na trbuhu i povećaju mišićnu masu, budući da povećanje mišićne mase također povećava stopu metabolizma i sagorijevanje masti čak i u mirovanju.
Trebali biste raditi vježbe s utezima tri puta tjedno, u trajanju od 30-60 minuta, i pridržavati se zdrave prehrane kako biste postigli najbolje rezultate.
Vježbe za mršavljenje trbuha i stražnjice u tjedan dana
Isprekidana vježba:
Jedna od najboljih vježbi za mršavljenje trbuha i stražnjice u tjedan dana jest ta da se temelji na izvođenju vježbe kao što je hodanje nekoliko minuta, nakon čega slijedi nošenje utega, na primjer, još nekoliko minuta, zatim ponovno hodanje dvije minute, i tako dalje.
Studije pokazuju da ova vrsta tjelovježbe ima učinkovit i nevjerojatan učinak u skidanju nakupljenog sala, posebno u području struka i stražnjice.
Vibrirajući uređaj za mršavljenje trbuha
Riječ je o pojasu ili spravi za masažu koja stimulira trbušne mišiće, podiže temperaturu masnoće na tom području, pomaže njeno znojenje i smanjuje veličinu trbuha.
Kako koristiti uređaj za mršavljenje trbuha
Sprava za mršavljenje na trbuhu služi za masažu trbušnih mišića u sklopu svakodnevnih vježbi s ciljem skidanja masnog tkiva na tom području i razvoja mišića.
Može se koristiti nakon poroda za vraćanje snage trbušnih mišića i željene čvrstoće figure.
Kratke hlače za mršavljenje stražnjice i trbuha
Kratke hlače za mršavljenje su proizvod izrađen od vrste tkanine koja može povisiti tjelesnu temperaturu i izazvati znojenje.
Nakon dužeg korištenja, možete primijetiti da tijelo gubi dio svoje mase na tim područjima, ali to će ubrzo nestati nakon konzumiranja vode, jer izgubljeni dio je obično voda.
Kratke hlače za mršavljenje uzrokuju porast tjelesne temperature, što može utjecati na integritet unutarnjih organa i može potaknuti rast gljivica.
Lijekovi za mršavljenje abdomena
Među najvažnijim lijekovima koji mogu smanjiti masnoće na trbuhu, ali pri uzimanju treba biti oprezan i poželjno se pridržavati uputa liječnika:
orlistat
Riječ je o lijeku koji može spriječiti apsorpciju određene količine masti u crijevima, čime se smanjuje udio kalorija koje dospiju u tijelo, a time i težina.
fentermin
Riječ je o lijeku koji se preporučuje kratkoročno koristiti samo u razdobljima ne dužim od tri do četiri mjeseca, a mnogi od onih koji su koristili ovaj lijek za mršavljenje nakon nekog vremena vratili su izgubljenu težinu.
Lorcaserin
Djeluje na serotoninske receptore u mozgu, što pomaže u duljem osjećaju sitosti.
liraglutid;
Riječ je o lijeku koji se daje injekcijom i koristi se za liječenje dijabetesa i pojačavanje osjećaja sitosti, a ima nuspojave poput povraćanja, mučnine i glavobolje.
Bupropion
To je lijek koji liječi depresiju i pomaže u liječenju ljudi koji jedu zbog osjećaja tjeskobe ili depresije te im daje osjećaj sitosti, ali može uzrokovati neke nuspojave kao što je zatvor.
Prirodna krema za mršavljenje trbuha
Svoju topikalnu kremu za mršavljenje možete pripremiti kod kuće od učinkovitih prirodnih sastojaka, a evo kako:
komponente:
- Tri žlice naribanog đumbira.
- litra vode.
- Dvije žlice jabučnog octa.
- Žličica ružine vodice.
- Žličica bademovog ulja.
- Žličica maslinovog ulja.
- Dvije kapi limunovog ulja.
- Tri žlice kakao maslaca.
Metoda rada:
- Stavite vodu na đumbir, prokuhajte i opišite rezultat
- Dodajte ružinu vodicu, bademovo ulje, maslinovo ulje, limunovo ulje i kakao maslac u vodu od đumbira i dobro promiješajte.
- Kada dobijete kremastu smjesu, možete njome namazati trbuh i stražnjicu kako biste prirodno smršavili bez nuspojava.
Koji su rizici slijedeći recepte za mršavljenje trbuha?
Neki recepti za mršavljenje sadrže spojeve koji mogu naškoditi tijelu, uključujući:
- اza kofein: Kako povećanje udjela kofeina može uzrokovati nepoželjne simptome u tijelu poput stresa i tjeskobe, dnevna doza ne smije biti veća od 240 miligrama.
- Prirodni laksativi: To su spojevi koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme u tijelu, kao što je dehidracija zbog proljeva, uz slabost debelog crijeva.
- diuretici: Također može uzrokovati dehidraciju.
- Interakcije lijekova: Čaj za mršavljenje može uzrokovati neželjene interakcije s nekim vrstama lijekova, pa se prije njegove konzumacije posavjetujte s liječnikom.
- Kalij: Pretjerana konzumacija zelenog čaja može smanjiti razinu kalija u krvi, što ima ozbiljne posljedice na organizam, pa ga je poželjno konzumirati umjereno.
Savjeti za savršeno mršavljenje trbuha
- Povećajte dnevni unos dijetalnih vlakana jedući više povrća, voća i cjelovitih žitarica.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži trans i zasićene masti, poput margarina i gotovih jela.
- Jedite više zdravih proteina, poput piletine, ribe i mahunarki.
- Pokušajte smanjiti stres meditacijom, slušanjem glazbe ili fizičkim radom.
- Izbjegavajte zaslađenu hranu.
- Bavite se aerobnim vježbama.
- Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha i tjestenine.
- U kuhanju koristite zdrava ulja poput maslinovog i kokosovog ulja.
- Radite vježbe s utezima.
- Spavajte duboko dovoljno dugo.
- Jednom tjedno jedite masnu ribu, poput tune, sardina i lososa.
- U salatu dodajte jabučni ocat.
