Saznajte kako izgubiti trbuh u tjedan dana! 5 recepata

Općenito, gubitak težine je težak, ali gubitak sala na trbuhu može biti teži. Svatko ima nešto sala na trbuhu, uključujući ljude koji su skloni mršavosti. To je normalno, ali previše sala na trbuhu može utjecati na vaše zdravlje. To salo je obično duboko i iznutra; oko srca, pluća, jetre i drugih organa.
Tako da može izazvati veliki problem.U ovom ćemo članku saznati o najvažnijim načinima smanjenja trbuha, hrani i pićima koji u tome pomažu, uz važne savjete i informacije, pa nastavite čitati.

Kako izgubiti trbuh

Prije svega, treba znati da postoje tri vrste sala na trbuhu:

• Trigliceridi (masnoće u krvi).
• potkožnog masnog tkiva.
• visceralna mast

Treća vrsta masti nalazi se ispod trbušnih mišića, pa predstavlja mnoge rizike za vaše zdravlje. Evo kako izgubiti trbuh:

• Potrošene kalorije: Osnovni način mršavljenja je sagorijevanje većeg broja kalorija, npr. ako je dopušteni dnevni unos kalorija 2000 kalorija, a prekoračite to i postanete 3500, tada treba slijediti strogu dijetu kako biste smršavjeli i smanjili područje trbuha, ako ste sagorijevat ćete 500 kalorija dnevno Tjedan dana to će rezultirati gubitkom od približno jednog kilograma.
• Povećajte unos vlakana: Hrana s visokim udjelom rafiniranih (jednostavnih) ugljikohidrata i šećera pomoći će vam da osjetite glad i na kraju dovesti do debljanja, stoga biste trebali konzumirati hranu bogatu vlaknima poput kruha od cjelovitog zrna, zobenih pahuljica, povrća, voća, graha i chia sjemenki.
  Brojna su istraživanja potvrdila da je dnevni unos određene količine vlakana najbolji način za mršavljenje i stanjivanje trbuha jer vlakna usporavaju probavu i osjećaj sitosti.
• اZa svakodnevnu šetnju: Hodanje je najlakši način za smanjenje masnoće i mršavljenje. Na primjer, ako hodate 50 minuta svaki dan 3 dana u tjednu tijekom 12 tjedana, vaša masnoća će se dramatično smanjiti.
  Ali najbolje je taj postupak slijediti polako i postupno bez pretjerivanja, a to bi trebalo biti nakon večere.
• Jedite više masti: Ako želite skinuti salo s trbuha, morate unositi masnoće, ali one dobre, zdrave.
  Nezasićene zdrave masti koje se nalaze u namirnicama kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado, masna riba i jaja pomažu povećati osjećaj sitosti, a pritom pazite da ih konzumirate umjereno.
• Smanjenje stresa: Jeste li znali da stres može uzrokovati debljanje? Razlog za to je što se zbog jela osjećate bolje i lakše vam je nego izravno se nositi sa stresom. Briga i stres mogu na kraju uzrokovati puno masnoće oko vašeg trbuha.
• Smanjite unos alkohola: Kako biste smršavili i smanjili trbušni dio, morate unositi manje kalorija. Činjenica je da alkohol može spriječiti mršavljenje na više načina, uključujući motivaciju da jedete više hrane, a prekomjerno piće štetit će jetri, a to će dovesti do Oni na kraju pohranjuju bjelančevine, ugljikohidrate i masti i uzrokuju debljanje, a većina alkoholnih pića ima visok sadržaj šećera, što pogoršava problem.

Što je dijeta za mršavljenje trbuha?

Iako ne postoji niti jedna namirnica koja bi mogla stanjiti trbuh i topiti salo, neke studije su potvrdile da neke namirnice imaju učinkovite prednosti za sagorijevanje tjelesnih masnoća, poput artičoka, avokada, cjelovitih žitarica, zelenog čaja, slanutka i jaja. Ove i druge namirnice djeluju za smanjenje masnih stanica i smanjenje opsega Struk, evo 7-dnevnog plana mršavljenja trbuha.

Prvi dan

Istraživanje je pokazalo da je konzumacija orašastih plodova povezana s užim strukom i nižim indeksom tjelesne mase, a dodavanje začina i limuna može pomoći u ubrzavanju metabolizma.

Doručak - 290 kalorija, 4 grama vlakana

• Omlet obrok sa fetom i paprom.
• 1 naranča srednje veličine.
• Šalica zelenog čaja.

Međuobrok – 214 kalorija, 11 grama vlakana

• 1 šalica nemasnog kefira.
• 1 šalica svježih bobica.
• 2 žličice chia sjemenki.

Hrana - 345 kalorija, 8 grama vlakana

• Obrok od povrća s kruhom od cjelovitog zrna.

Međuobrok prije večere – 221 kalorija, 4 grama vlakana

• Šalica kikirikija s korom zelenog limuna i dodanim paprom.

Večera – 410 kalorija, 13 grama vlakana

• Šalica juhe od povrća.
• Jedan tostirani pecivo od cjelovitog zrna pšenice.
• 1 šalica slanutka.

Ukupno za ovu dijetu: 1480 kalorija, 62 g proteina, 153 g ugljikohidrata, 41 g vlakana, 76 g masti, 2.367 mg natrija.

drugi dan

Za mršavljenje trbuha slanutak je jedna od najvažnijih namirnica koja sadrži 5 grama vlakana i 5 grama proteina koji daju osjećaj sitosti i stabiliziraju šećer u krvi.

Doručak - 290 kalorija, 4 grama vlakana

• Omlet obrok sa fetom i paprom.
• 1 srednja naranča.
• Šalica zelenog čaja.

Međuobrok – 214 kalorija, 11 grama vlakana

• 1 šalica nemasnog kefira.
• 1 šalica svježih bobica.
• 2 žličice chia sjemenki.

Hrana - 324 kalorija, 4 grama vlakana

• Obrok od salate od špinata i artičoka s preljevom od parmezana.

Međuobrok prije večere – 46 kalorija, 2 grama vlakana

• Pola šalice kokica s dodatkom talijanskih začina.

Večera – 630 kalorija, 12 grama vlakana

• 1 i pol šalica slanutka s tjesteninom i pestom s limunom i peršinom.

Ukupno dana: 1.504 kalorije, 62 grama proteina, 122 grama ugljikohidrata, 33 grama vlakana, 92 grama masti i 1.940 miligrama natrija.

treći dan

Poznato je da je zeleni čaj jedan od najvažnijih napitaka koji ubrzavaju metabolizam, što pomaže u smanjenju debljanja i masnog tkiva na trbuhu.

Doručak - 290 kalorija, 4 grama vlakana

• Omlet obrok sa fetom i paprom.
• 1 naranča.
• Šalica zelenog čaja.

Međuobrok – 210 kalorija, 4 grama vlakana

• 1 banana srednje veličine.
• 1 žlica maslaca od kikirikija.

Hrana - 324 kalorije, 4 grama vlakana

• Dio salate od špinata i artičoka s parmezanom.

Međuobrok prije večere – 159 kalorija, 11 grama vlakana

• Pola šalice nemasnog kefira.
• 1 šalica bobičastog voća.
• 2 žličice chia sjemenki.

Večera – 414 kalorija, 7 grama vlakana

• Jedna porcija lososa i sezama s kvinojom i brokulom.

Večernji međuobrok - 103 kalorije, 3 grama vlakana

• Porcija krafni od jabuka.

Ukupno dana: 1500 kalorije, 78 grama proteina, 135 grama ugljikohidrata, 30 grama vlakana, 75 grama masti i 1558 miligrama natrija.

četvrti dan

Leća je bogata vlaknima, a hrani i dobre bakterije u crijevima. Što sprječava zatvor i nadutost, dodavanje zelenog lisnatog povrća pomoći će vam da pojedete manje kalorija bez osjećaja gladi, a to s vremenom dovodi do mršavljenja trbušnog područja.

Doručak - 380 kalorija, 10 grama vlakana

• 1 porcija matcha zelenog čaja.
• Porcija avokada i tosta.
• 2 kivija.

Međuobrok – 113 kalorija, 1 grama vlakana

• Pola grčkog muffina sa feta sirom i biberom.

Hrana - 324 kalorije, 4 grama vlakana

• Porcija salate od špinata i artičoka sa sirom.

Večernji međuobrok - 221 kalorije, 4 grama vlakana

• Pola šalice kikirikija s limunom.

Večera – 453 kalorije, 14 grama vlakana

• Jedna porcija pečenog povrća sa začinjenom lećom.

Ukupno dana: 1.491 kalorije, 65 grama proteina, 130 grama ugljikohidrata, 32 grama vlakana, 86 grama masti i 1.753 miligrama natrija.

Peti dan

Kvinoja je jedna od najvažnijih žitarica bogata proteinima i vlaknima, a konzumacija kvinoje umjesto rafiniranih žitarica ili bijele riže može stanjiti trbuh i dati osjećaj sitosti.

Doručak - 490 kalorija, 18 grama vlakana

• 1 šalica kefira.
• Tri četvrtine muslija je nezaslađeno.
• Tri četvrtine šalice borovnica.

Međuobrok – 113 kalorija, 1 grama vlakana

• Pola porcije grčkog mafina, feta sir i biber.

Ručak – 324 kalorije, 4 grama vlakana

• Porcija salate od špinata, artičoka i parmezana.

Večernji međuobrok - 95 kalorije, 4 grama vlakana

• 1 srednja jabuka.

Večera – 497 kalorija, 8 grama vlakana

• 1 porcija špageta s tikvicama, piletinom i pestom od avokada.

Ukupno dana: 1.519 kalorije, 77 grama proteina, 152 grama ugljikohidrata, 35 grama vlakana, 76 grama masti i 1.449 miligrama natrija.

šesti dan

Neka istraživanja su potvrdila da ljudi koji redovito jedu avokado imaju veću vjerojatnost za uski struk, iako je avokado bogat mastima, ali je zdrav i dobar za srce te daje osjećaj sitosti.

Doručak - 296 kalorija, 6 grama vlakana

• Porcija matcha zelenog čaja.
• Kriška kruha i avokado.

Međuobrok – 113 kalorija, 1 grama vlakana

• Pola porcije grčkog muffina sa feta sirom i biberom.

Ručak – 360 kalorije, 13 grama vlakana

• Porcija bijelog graha i salata od povrća.

Večernji međuobrok - 210 kalorije, 4 grama vlakana

• 1 banana srednje veličine.
• Jedna žlica maslaca od kikirikija.

Večera – 532 kalorija, 5 grama vlakana

• 1 porcija škampa na žaru.
• 1 šalica smeđe riže s dodanom žličicom peršina.
• Šalica brokule s 2 žlice maslinovog ulja i malo soli i papra.

Ukupno dana: 1.512 kalorija, 73 grama proteina, 156 grama ugljikohidrata, 29 grama vlakana, 70 grama masti, 1.666 miligrama natrija..

sedmi dan

Jaja sadrže visok postotak proteina; Konzumiranje dobrih proteina tijekom dana povezano je s vitkijim trbuščićem i ukupnim gubitkom težine.

Doručak - 290 kalorija, 4 grama vlakana

• Porcija omleta i tosta sa feta sirom i paprom.
• 1 srednja naranča.

Međuobrok – 200 kalorija, 5 grama vlakana

• 1 srednja jabuka.
• 1 žlica maslaca od kikirikija.

Hrana - 230 kalorija, 11 grama vlakana

• 1 porcija bijelog graha, tosta i avokada.

Večernji međuobrok - 186 kalorije, 11 grama vlakana

• Tri četvrtine šalice nemasnog kefira.
• 1 šalica bobičastog voća.
• 2 žličice chia sjemenki.

Večera – 605 kalorija, 8 grama vlakana

• Porcija piletine na žaru ili u pećnici s malo povrća.
• 1 šalica smeđe riže.
• Pola žličice sušenog origana.

Ukupno dana: 1.510 kalorije, 84 grama proteina, 174 grama ugljikohidrata, 40 grama vlakana, 60 grama masti i 1.704 miligrama natrija.

Koji su recepti za brzo skidanje trbuha?

Kada dođe do povećanja tjelesne težine, jedan od istaknutih znakova je pojava buraga, odnosno nakupljanje masnoće u predjelu trbuha. Evo nekoliko domaćih recepata za mršavljenje trbuha.

• Limun i med: Dvije komponente koje imaju nevjerojatne blagodati, a učinkovito djeluju na prevladavanje pretilosti, osim toga mogu pomoći u sagorijevanju viška masnoća na trbuhu, stoga je najbolji način konzumiranja limuna i meda skuhati šalicu tople vode i dodati žličicu meda i malo soka od limuna i to se jede 30-ak minuta prije doručka.Točno.
• اZa češnjak: Bogat alicinom, koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva, češnjak također pomaže u kontroli stvaranja visceralne masnoće.
  Najbolji način za konzumaciju češnjaka je dodavanje u jela salate ili možete pojesti 2 češnja srednje veličine na prazan želudac, vodeći računa da ne pretjerate s unosom češnjaka kod osoba koje pate od niskog krvnog tlaka.
• Curry listovi: Poznato je da curry pospješuje probavu i smanjuje razinu kolesterola u krvi, osim što pomaže u izbacivanju viška masnoća u tijelu.Listove curryja možete samljeti i dodati mlijeku, ili pak listove curryja možete dodati mnogim jelima, ili se može napraviti curry čaj.
• Cimet: Ima prekrasne zdravstvene dobrobiti, uključujući borbu protiv pretilosti i smanjenje masnoća na trbuhu, a neka istraživanja su potvrdila da cimet ima antimikrobna svojstva.Može se napraviti čaj od cimeta ili mu se dodati nekoliko kapi limunovog soka te se pije za jače sagorijevanje masti.

Mršavljenje trbuha za dva dana

Kao što smo već spomenuli, višak masnog tkiva na području trbuha je opasna stvar, te povećava rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i dijabetesa.Pa kako smršaviti u što kraćem vremenu?

• اZa smanjenje šećera: Konzumacija hrane i pića koja sadrže šećer, posebice rafinirani šećer, glavni je krivac za stvaranje visceralne masnoće.
  Glukoza i fruktoza koje se nalaze u šećeru jednostavni su ugljikohidrati i brzo se apsorbiraju u krvotok.
  A kada se pojede puno šećera, ta se količina pretvara u glikogen koji se skladišti u masnom tkivu i zato je najbolja stvar kojom čovjek može brzo smršaviti i izgubiti trbuh je unos malih količina šećera dnevno.
  Dopuštena doza je otprilike 6 žličica šećera (uključujući džem, med ili voće, kao i pića poput čaja i kave).
• Mršavljenje trbuha uz pomoć stepenica umjesto lifta: Bilo koja vrsta kretanja je korisna, bilo da se radi o mršavljenju ili izbjegavanju određenih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.
  Jednostavne stvari poput penjanja i spuštanja stepenicama umjesto korištenja dizala mogu pomoći u sagorijevanju više kalorija i smanjenju postotka masti, osobito u području trbuha.
• Smirivanje uma i mozga: Kako bi pomogli u gubitku viška masnog tkiva, potrebno je prakticirati jogu i meditaciju, koji učinkovito pridonose nedebljanju.
  Mnoga su istraživanja otkrila da su visoke razine hormona stresa (kortizola) povezane s debljanjem, osobito u području trbuha, stoga vježbajte jogu barem 20-30 minuta dnevno ili seansu od nekoliko minuta meditacije.

Napitak za gubitak trbuha u tjedan dana

Uravnotežena prehrana, hrana bogata vlaknima i redovita tjelovježba svakako su među najvažnijim načinima za mršavljenje i smanjenje sala na trbuhu, ali postoje i neki napici koji mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i borbi protiv viška sala na trbuhu.

1- Pijte jabučni ocat s toplom vodom za stanjivanje trbuha

Neki stručnjaci često preporučuju konzumaciju jabučnog octa na prazan želudac za zdravu probavu i održavanje kiselosti u želucu na uravnotežen način, čime se postiže mršavljenje trbuha i mršavljenje.
Poznato je da jabučni ocat također pomaže kod povećanja osjećaja sitosti i suzbijanja apetita, no preporučam izbjegavati konzumiranje jabučnog octa s toplom vodom prije doručka (na prazan želudac) kako ne bi došlo do želučanih problema, mučnine i povraćanja .

Najbolji način za konzumaciju jabučnog octa je napraviti šalicu tople vode sa žlicom jabučnog octa nakon večere ili ručka otprilike 30 minuta - pogotovo ako je bio težak obrok - a ovaj se napitak može uzimati i kao probavni sustav, i to se redovito ponavlja kako bi se postigli učinkoviti rezultati.

2- Sok od ananasa za skidanje sala s trbuha

Također odličan napitak u borbi protiv sala na trbuhu, enzim bromelain prisutan u soku od ananasa pomaže metabolizirati proteine ​​i sagorijeva višak sala na trbuhu.

3- Čaj od paprene metvice za sprječavanje masnoće

Metvica pomaže bržem i pravilnom probavljanju hrane, čime se sprječava nakupljanje masnoća, a također pomaže u izbjegavanju nadutosti i plinova.
Napitak od mente vrlo je dobar napitak za mršavljenje trbuha, pri čemu vodite računa da ne pretjerujete jer može izazvati mučninu ili povraćanje.

Vježba za mršavljenje trbuha

Postoje mnoge vrste sportova koji mogu učinkovito pomoći u mršavljenju trbuha i mršavljenju.

• Vježbe snage: Ovaj je sport jedna od najvažnijih vježbi za skidanje sala na trbuhu. Sportovi snage poput dizanja utega pomoći će u sagorijevanju više kalorija.
  Ovo se može vježbati u teretanama ili dizati bilo koje utege koji su vam dostupni kod kuće i to raditi 15 minuta dnevno, pazeći da to radite postupno kada dižete velike utege.
• Hodanje: “Hodanje je najbolji i najlakši način i uvelike pomaže u skidanju sala s trbuha”, kaže trener u teretani u New Yorku.
  Jednostavno rečeno, brzo hodanje između 45-60 minuta svaki dan može učiniti čuda za vaš metabolizam i smanjiti stres, što dovodi do smanjenja hormona kortizola, koji je uzrok sala na trbuhu. Jones Alice Trener u teretani u New Yorku hoda jedan sat dnevno kako bi postigao idealnu težinu.

Koje vježbe smanjuju trbuh i stražnjicu u tjedan dana?

Trbušno salo jedna je od najtežih i nezdravih masnoća koje se najteže riješiti, stoga je potrebno redovito vježbati kako biste ga smanjili. Evo nekoliko vježbi za mršavljenje trbuha i stražnjice:

1- Medicinska lopta iznad glave udara za stanjivanje trbuha

Dizanje lopte je jedna od najboljih vježbi koja povećava vašu izdržljivost i ubrzava otkucaje srca svaki put kada uhvatite i podignete loptu.

• Jednostavno stojite s blago raširenim stopalima, a zatim rukama podižete loptu, napetog cijelog tijela.
• Pomičite ruke lijevo i desno i dolje i prema podu.
• Zatim pokušajte ponovno uzeti loptu i čučnuti, a zatim ponovno ustati.

Imajući na umu da lopta mora imati veliku težinu dok vježbate ovu vježbu.

2- Trbušnjaci 

Ova vježba posebno cilja na trbuh i pomaže u stanjivanju i smanjenju opsega struka.
Sve što trebate učiniti je leći na leđa sa savijenim koljenima, pazeći da su vam stopala malo razmaknuta, s rukama iza glave bez dodirivanja tla laktovima, zatim lagano podići glavu od tla koristeći trbušne mišiće i udahnite i izdahnite tijekom izvođenja ove vježbe.

Ponovite ovu vježbu dva puta dnevno (ujutro i navečer) po 10 minuta.

3- Udarci škaricama

Ova vježba cilja na trbuh i stražnjicu te jača mišiće nogu, slična je škarama.

• Lezite na leđa s rukama ispod kukova.
• Podignite glavu, leđa i noge od poda.
• Zatim podignite lijevu nogu i pomaknite je prema donjoj desnoj nozi.

Učinite ovu vježbu 10 puta i uzmite odmor od 30 sekundi prije nego prijeđete na drugu nogu.

4- Koljena na prsa

Vrlo laka i jednostavna vježba, koja može učiniti čuda u mršavljenju trbuha, a jedna od dobrobiti ove vježbe je i to što je dobra za jačanje spolnih organa kod žena

Lezite na tlo s koljenima podignutim prema prsima i ponovite ovo 10 puta, kako treba (usisavanje trbušnih mišića) dok izvodite ovu vježbu.

Možete napraviti plan za mršavljenje, gubitak trbuha i stražnjice i vidjeti rezultate unutar dva tjedna, ali to ovisi o vašoj predanosti i vašoj osnovnoj težini.
Također se nije moguće usredotočiti samo na područje trbuha kako bi ga se mršavilo, već slijediti dijetu koja ovisi o unosu određenog broja niskih kalorija.
Evo nekoliko vježbi za mršavljenje trbuha i stražnjice.

• Hodanje: Ako prije niste vježbali, korištenje sporta kao što je hodanje dovest će do vrlo dobrih rezultata.
  Samo 15-20 minuta hoda dnevno.
  Također se može dodati bilo koja fizička aktivnost koja pomaže u sagorijevanju više kalorija, poput korištenja stepenica umjesto lifta ili neprekidnog hodanja dok razgovarate na mobitel umjesto sjedenja.
• Trčanje ili dizanje utega: Također planirajte slijediti vježbe vrlo visokog intenziteta, nakon čega slijede drugi napadi nižeg intenziteta.
  Na primjer, trčanje ili dizanje intenzivnih utega, zatim naizmjence s vježbama poput hodanja dva-tri puta tjedno.
  Takvi intervali pomažu u većem sagorijevanju masti.
  Stoga fitness stručnjaci uvijek preporučuju miješanje različitih vrsta vježbi kako bi se postigla najveća korist u mršavljenju trbuha i stražnjice.

Uređaji za mršavljenje trbuha

Visceralna masnoća, inače poznata kao trbušna masnoća, ozbiljan je problem - kao što je ranije spomenuto - stoga postoje mnogi uređaji za smanjenje masti u kratkom vremenu.
Vrijedno je napomenuti da uređaji za mršavljenje trbuha nude različite stope sagorijevanja masti, u rasponu od najmanje 10 kalorija do najviše 17 kalorija u minuti.

Također, ove sprave nisu usmjerene samo na područje trbuha, već mogu djelovati na sve dijelove tijela i pomoći pri mršavljenju.Ovo su najvažnije sprave za mršavljenje trbuha:

1- Traka za trčanje

Ova sprava je jedan od najlakših načina za smanjenje kalorija brzim hodanjem bez utjecaja na zglobove nogu.Tijekom trčanja cijelo tijelo je u aktivnom stanju, što pomaže u smanjenju viška masnog tkiva, posebno u predjelu trbuha.

2- Eliptični trenažer

Ova mašina ima veliku prednost jer cilja na gornji i donji dio tijela, koristi tricepse; Za prsa, leđa, bedrene mišiće i tetive koljena tijekom vježbanja, tako da osoba može izgubiti masno tkivo u najkraćem vremenu dok dobiva više mišića.
Osim toga, ovaj uređaj ne uzrokuje bolove, osobito ako imate problema sa zglobovima.

3- Sobni bicikl

Ova sprava u obliku bicikla pomaže smanjiti masno tkivo u području trbuha jačajući mišiće tijela, posebice trbušne mišiće.

Ovaj uređaj karakterizira i održavanje cirkulacije krvi, pumpanje kisika u pluća i dobro disanje.

Koji je najbolji uređaj za mršavljenje trbuha?

Najbolja sprava za vježbanje za mršavljenje trbuha je:

Veslački stroj

Uređaj koji pomaže u sagorijevanju približno 11 kalorija u minuti, sprava za veslanje pruža visokoučinkovitu vježbu koja uključuje sve dijelove tijela.

Pomaže u toniranju trbušnog područja i ubrzavanju otkucaja srca, a rezultat je vitkiji trbuščić i manje masnog tkiva po cijelom tijelu.

Postoje i neki pojasevi koji pomažu u mršavljenju trbuha za muškarce. Postoji pojas za sagorijevanje masti poznat po svojoj sposobnosti sagorijevanja velike količine masnoće i mršavljenja. Ovi pojasevi djeluju tako da se tijelo jako znoji, čime se gube kalorije i mast.
Izabrali ste najvažnije Vrste pojaseva za mršavljenje trbuha:

1- Iron Bull Strength pojas za trimer za struk

Apsolutno siguran pojas za mršavljenje trbuha za muškarce, vrlo učinkovit i testiran od strane liječnika.
Ovaj željezni pojas sagorijeva masnoće dopirući do masnih stanica i povećava njihovu brzinu sagorijevanja do 300%.
Pojas koji koriste milijuni muškaraca u pokušaju mršavljenja trbuha.

Vrijedno je napomenuti da je jedini nedostatak ovog željeznog pojasa to što može dovesti do blagih opeklina zbog topline.

2- Easy Body Shredder pojas za toniranje trbuha

Savršen remen i jedan je od remena koje je odobrila US FDA.
Ovaj pojas pomaže pri mršavljenju s potpunim kompletom za jačanje mišića, stanjivanje trbuha i zatezanje nogu i ruku.

Tretman mršavljenja abdomena

Postoje mnoge metode i tretmani koji pomažu u stanjivanju trbuha, ali možda ćete ih se morati pridržavati kako biste postigli zadovoljavajuće rezultate.

• Konzumacija probiotika: Kiseli kupus, kefir, kombucha čaj, jogurt i druge probiotičke namirnice dobre su bakterije koje hrane crijeva i korisne su za probavu.
  Studija iz 2010. godine potvrdila je da probiotici mogu pomoći u smanjenju visceralne masnoće i mršavljenju te zaštititi tijelo od mnogih bolesti i ojačati imunološki sustav.
• Smanjite ugljikohidrate: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata možda nije zabavna, ali ova metoda može postići učinkovite rezultate u gubitku trbuha.
  Brojna su istraživanja otkrila da smanjenje unosa ugljikohidrata može učiniti veliku razliku u smanjenju sala na trbuhu.

Imajući na umu da smanjenje postotka ugljikohidrata može uključivati ​​mnoge namirnice kao što su kruh i škrobna hrana, povrće kao što su mrkva i grašak, i tako dalje.

Krema za mršavljenje trbuha

Krema za sagorijevanje masnoća je jedan od proizvoda koji se koriste lokalno i nanose se oko trbuha i stražnjice kako bi se riješili viška masnoće, ali prvo treba znati koji su to učinkoviti sastojci koji pomažu u smanjenju masnoće, a evo i najviše važni sastojci:

• Theophyssilane-C
• Slimbuster-L
• Melscreen kava

Evo nekoliko krema za mršavljenje trbuha:

1-Sports Research Sweet Sweat Skin Cream

Ova krema je korisna za poboljšanje cirkulacije krvi i pojačava znojenje, kao i potiče sagorijevanje više masti, posebno tijekom vježbanja.

2- Krema za mršavljenje s ekstraktom zrna zelene kave

Ova krema sadrži mnogo biljaka koje pomažu pri skidanju viška masnoće, posebice oko trbuha, a da pritom ne izazivaju nuspojave.Kvalitetna je i vrlo učinkovita formula koja uključuje sastojke kreme za želudac, ulje crvene paprike, pčelinji vosak, đumbir i ekstrakt morskih algi. I zelena kava i drugi aktivni sastojci koji otapaju mast.

Što su tablete za mršavljenje trbuha?

Prije nego što predstavimo najvažnije tablete za mršavljenje trbuha, trebali bismo znati važnu stvar, a to je da nema tableta, nema posebne hrane, niti jedne tjelovježbe koja cilja na masnoće na trbuhu. Mršavljenje zahtijeva pametnu prehrambenu strategiju s više tjelesne aktivnosti da biste se riješili sala s trbuha, a za sve to su vam potrebni strpljenje i predanost, međutim, postoje mnoge tablete i dodaci prehrani koji se prodaju bez recepta i koji vam pomažu izgubiti težinu, sagorjeti masnoću ili smanjiti veličinu trbuha.

Neki od proizvođača ovih pilula mogu tvrditi da gube težinu smanjenjem apsorpcije masti ili smanjenjem apetita, uz nedostatak istraživanja o tim pilulama i dokazivanja njihove učinkovitosti, a te pilule nije odobrila Američka agencija za hranu i lijekove (FDA ), ali postoje tri tablete za mršavljenje Belly je dostupan na tržištu, najbolji je, a to su:

• efedra.
• Alii.
• konjugirane lineoleinske kiseline ili CLA.

Koji su rizici primjene metoda brzog mršavljenja trbuha?

Evo najvažnijih rizika ili zabluda o metodama mršavljenja.

• Jedite svu hranu bez masti: Neki ljudi možda misle da treba izbjegavati sve vrste masnoća, uključujući zdrave masnoće poput maslinovog ulja i avokada, kako bi smanjili salo na trbuhu i općenito smršavili, ali - zapravo - ovaj postupak će učiniti osobu bolesnom sa suhom kožom, nedostatkom fokusa i stresa.
• Konzumacija dijetalnih napitaka: Mnogi ljudi posežu za dijetalnim bezalkoholnim pićima i drugima, vjerujući da će pomoći u mršavljenju.
  Studija u Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da su se ljudi koji su konzumirali umjetna sladila (u dijetalnim sokovima i drugim pićima poput kave i čaja) više udebljali, osobito u području trbuha, pa je to bolje izbjegavati, pa čak i pijenje kole i drugih bezalkoholnih pića ujutro treba potpuno izbaciti.Ako želite smršaviti.
• Jedite samo sirovo povrće: Raznolikost u ishrani namirnicama i načinu pripreme može biti dobar način za mršavljenje, a postoje neke namirnice koje su bolje i hranjivije ako se jedu nakon kuhanja, primjerice mrkva, rajčica i špinat, a kuhanje ima koristi za tijelo ove namirnice jer toplina pomaže izvlačenje hranjivih tvari kao što su likopen i beta-karoten, pa svakako konzumirajte ovu hranu kuhanu kako biste imali najviše koristi i pomogli u mršavljenju.

Savjeti za mršavljenje trbuha

• Dodajte više proteina svojoj prehrani: Ova metoda je jedan od najvažnijih i zajamčenih načina kontrole tjelesne težine jer hrana bogata bjelančevinama pomaže u povećanju osjećaja sitosti, što je čini vrlo učinkovitom u skidanju viška kilograma i mršavljenju trbuha.
• Konzumiranje masne ribe: Postoje vrste ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i sadrže vrlo visoku količinu proteina.
  Osim toga, te masti, koje se nalaze u ribama poput lososa, sardina, inćuna i skuše, učinkovite su u smanjenju visceralne masnoće ili masnoće na trbuhu.
  Stoga se preporučuje konzumacija 2-3 porcije masne ribe tjedno.
• Dobro spavajte kako biste smršavili: Prema 16-godišnjoj studiji na 68000 XNUMX žena, ljudi koji su spavali pet sati ili manje svake noći imali su veću vjerojatnost da će se udebljati u usporedbi sa ženama koje su spavale više od sedam sati dnevno.

Na kraju, salo s trbuha neće u potpunosti nestati bez nekoliko provjerenih i zajamčenih metoda, bez obzira na dob i spol, sve navedeno će postići zadovoljavajuće rezultate i postići zdravu i idealnu težinu.