apetit
6 razloga koji stoje iza apetita i osjećaja gladi nakon jela!
Nekim ljudima je teško kontrolirati apetit iako se uravnoteženo hrane.
Nutricionisti razloge tome pripisuju nekim lošim svakodnevnim prehrambenim navikama.
Evo razloga zašto osjećate glad unatoč jelu.
Njemački nutricionisti smatraju da neke komponente hrane zavaravaju tijelo i čine ga sitim, a zatim izazivaju osjećaj gladi, što nekima onemogućuje kontrolu apetita i dovodi do debljanja.
Razlozi za osjećaj gladi unatoč jedenju masnih obroka.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Prema američkom liječniku Louisu Arnaultu, direktoru Centra za kontrolu tjelesne težine na Weill Cornell College of America, postotak onih koji pate od pretilosti zbog svojih lijekova doseže 10 posto. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Prema nekim istraživačima, kemijski biofenoli djeluju kao hormoni koji sprječavaju lučenje hormona leptina koji je odgovoran za osjećaj sitosti i prestanak jela.
Stoga nutricionisti savjetuju izbjegavanje prerađene hrane koja sadrži biofenole. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Nutricionisti razlog tome pripisuju činjenici da ljudsko tijelo zimi troši puno kalorija kako bi se zagrijalo, što pojačava osjećaj gladi, pa nutricionisti ističu potrebu zagrijavanja tijela prije jela. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Jedenje tijekom rada onemogućava osobu da odredi količinu koju je pojeo, što ga dovodi do toga da jede više hrane i stalnog osjećaja - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Prema istraživanju koje je provelo Kalifornijsko sveučilište u San Franciscu, utvrđeno je da fruktoza može prevariti naš mozak da želi više hrane bez osjećaja gladi.
Djeluje tako da blokira sposobnost tijela da luči hormon sitosti leptin, koji nam govori da smo pojeli previše. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
To je zbog visoke razine hormona progesterona u tijelu u tom razdoblju, koji ubrzava proces metabolizma hrane.
Kako biste saznali najbolje savjete specijaliziranih međunarodnih liječnika, kliknite ovdje Ovdje
Stoga nutricionisti savjetuju ženama da tijekom ovog razdoblja zadrže prehrambene navike i nastave vježbati kako bi izbjegle debljanje.
P: Koje je najbolje vrijeme za sport u ramazanu za mršavljenje?
O: Dva sata prije doručka, a igrate se sat vremena, tako da između sporta i doručka bude sat vremena
P: Ok, što da igram?
O: Kardio (hodanje - plivanje - aerobne vježbe - bicikl - orbitalne - traka za trčanje - itd.)
P: Ako igram nakon doručka normalno?
O: Oh, to je normalno, ali prije doručka ćete sagorjeti čistu masnoću od prve minute, jer će tijelo završiti s prvim izvorom energije, a to je glikogen tijekom dana, a onda će svaki napor koji uložite uzeti iz mast pohranjuje drugi izvor energije
P: Dobro, trčim i jako se trudim, hoću li brzo smršaviti?
O: Izgubit ćete mišiće jer postoji određena razina sagorijevanja masti, a otkucaji srca ne prelaze 135. Štoviše, ulazimo u fazu kondicije i želimo izgubiti masnoću. Igrajte kardio na niskim razinama, ali povećajte vremena za nekoliko sati.
P: Imam mali burag; Moje tijelo je slatko, ali imam želudac, imam stranu, što da radim?
O: Hodam po sistemu zdrave stranice, radim vježbe za trbušne mišiće 3:4 puta tjedno, hodam, pijem puno vode, šećer zamijenite žlicom meda, umočenog u vodu, bez soli, zamijenite ga začinima , papar, kumin i feferon
P: Imam puno kilograma i ne mogu se baviti sportom?
O: Hodanje je najbolja stvar za raditi, ali ne hodanje po tržnicama. Želim da hodaš i rastežeš se. Želim da osjetiš otkucaje svog srca
P: Svijet je slobodan i ne mogu hodati ulicom?
O: Osigurali smo vam videozapise hodanja kući na stranici. Naći ćete ih u predstavi koja nije u svim. Počnite od prve razine, 1 milju, i kada se naviknete, idite gore razini.
P: Ne pijem vodu, utječe li to na težinu?
O: Zašto ne kažeš da ne mršavim?Voda je važnija od same prehrane
P: Spavam 4 sata, utječe li to na težinu?
O: Spavaj, ljubavi, od 6 do 8 sati, sve noću. Mislim, ne spavaj danju i okreni ovaj stih ako želiš smršaviti.
P: Najbolje vrijeme za vježbanje u normalnim danima?
O: Uzmite žlicu meda s vodom ujutro i počnite vježbati. Izgubit ćemo neto masnoću i igrati srednje razine i dugo.
