Zdrav doručak jedna je od nužnih i važnih stvari u našim životima, stoga ga moramo svakodnevno jesti kako bismo se zaštitili od zaraze raznim bolestima, posebno onima koje su posljedica pothranjenosti, a doručak je osnova svega dnevnih obroka jer nas tjera da dan započnemo puni energije i aktivnosti.
Uvod u zdravi doručak
Doručak je jedan od najvažnijih obroka koje čovjek pojede rano ujutro, ima brojne blagodati i povećava vitalnost, aktivnost i energiju organizma.
Iftar je jedan od obroka koji vam pomaže u obavljanju zadataka i čuvanju organizma od viška kilograma i drugih korisnih nutrijenata, dakle opskrbljuje tijelo vitaminima i proteinima koje treba zdravo jesti, a danas vam predstavljamo radio o tome doručak i elemente koji se moraju jesti.
Stavak Časnog Kur'ana za radio emisiju o zdravom doručku
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * I oni koji su izbjegavali silnike da im se klanjaju i predali su ih Bogu, ljudima, i propovijedaju obožavateljima * onima koji slušaju riječi: pulpa."
Radio intervju o zdravom doručku
U hadisu Odabranika a.s., uvijek nalazimo mnoštvo objašnjenja za sve teme, pa tako i za bonton u ishrani i njegovu važnost.
dogovoren
Mudrosti o zdravom doručku za školski radio
Previše hrane ubija srce kao što previše vode ubija usjeve. -Ali bin Ebi Talib
Ako je glazba hrana ljubavi, nastavi svirati. -William Shakespeare
Znanje je hrana za dušu. - Platon
Bog svakoj ptici daje hranu, ali je ne baca u gnijezdo. - JJ Holland
Jednom tijekom prohibicije bila je prisiljena živjeti danima bez ičega osim hrane i vode. — polja
Govor čini dvije važne stvari: daje hranu umu i stvara svjetlo za razumijevanje i svjesnost. — Jim Rohn
Nemojte tražiti hranu veću od vaše tjelesne težine. — Irma Bombeck
Dugoročno gledano, mogli bismo otkriti da je konzervirana hrana smrtonosnije oružje od mitraljeza. — George Orwell
Slava je nestalna hrana na promjenjivom tanjuru. - Emily Dickinson
Moj život da jedem za život je besmislen jer je to samo nastavak. -Mustafa Mahmud
Jutarnja riječ o zdravom doručku
Doručak je jedan od glavnih obroka kojeg se nikako ne smijemo odreći. Doručak je jedna od najvažnijih stvari koja vam daje osjećaj energije na početku dana. Mora se jesti, jer pomaže u izgradnji tijela i čini vi ste usredotočeniji, zdravi i aktivni. Morate zapamtiti da zdrav duh prebiva u zdravom tijelu. Biti fizički umoran i sposoban za rad i biti produktivan.
Mnogi istraživači i znanstvenici proveli su studije o doručku i utvrdili njegovu važnost za pojedince, pa je istraživanje zaključilo da ljudi koji redovito doručkuju imaju manje osjećaja depresije ili stresa i tjeskobe, studije su zaključile da su pojedinci koji ujutro jedu žitarice i mlijeko nisu izloženi stresu u usporedbi s osobama koje apstiniraju od konzumacije ovog glavnog obroka.
Među istraživanjima kojima se bavio niz istraživača i stručnjaka je da su osobe koje doručkuju rano ujutro manje sklone pušenju i konzumiranju alkohola.
Školska emisija o doručku
Doručak je važan za sve pojedince u jutarnjim satima, kao što je važan za djecu, mlade ljude, a također i starije osobe. Svaka dobna faza ima veliku važnost u konzumiranju doručka, jer pomaže poboljšati pamćenje za starije, izgraditi tijelo za djecu , te zaštititi mlade i adolescente od izloženosti ovisnostima i drugim raznim zdravstvenim problemima.
Mnoga su iskustva pokazala da je doručak cjeloviti obrok koji pomaže u održavanju ravnoteže organizma.Mora sadržavati mnogo nutrijenata i biti bogat vlaknima, povrćem, voćem, žitaricama i mlijekom.Namirnice bogate zasićenim mastima i kofeinom moraju se u potpunosti izbjegavati, budući da negativno utječe na mentalne vještine i dugoročno povećava težinu.
Danas nudimo skup savjeta o pravim načinima na koje ćete lakše doručkovati. Najvažniji savjet koji preporučujemo je:
- Uobičajene mliječne proizvode treba zamijeniti mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
- Pokušajte smanjiti konzumaciju kuhane hrane, dok jedete prirodni sir, mlijeko i žitarice.
- Smanjite masnu hranu i povećajte unos hrane s roštilja i kuhane hrane.
- Izbjegavajte jesti konzerviranu hranu i fokusirajte se na svježe namirnice.
- Održavanje unosa vode na dnevnoj bazi, jer pomaže u održavanju živih tkiva u tijelu i održava kožu.
- Izbjegavajte piti niskokalorična bezalkoholna pića.
Svaki učenik mora svakodnevno doručkovati i jesti ga s apetitom, a ne ići u školu praznog želuca. Da biste uživali u energiji, vitalnosti i dobrom zdravlju, morate doručkovati i on sadrži sve hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom osnovnog dan.
Znate li za zdravi doručak
Mješavina soka od limuna, dva češnja češnjaka i đumbira te žlice čistog maslinovog ulja odlična je mješavina za čišćenje jetre.Ova šalica mješavine uzima se na prazan želudac sat vremena prije doručka.Preporuča se upotrijebiti ovaj recept svakih šest mjeseci.
Jagode su dobre za srce jer su među najboljim antioksidansima i brzo su bogate topivim dijetalnim vlaknima koja djeluju na smanjenje razine kolesterola u krvi i povećavaju učinkovitost cirkulacije krvi.
Konzumiranje količine vlakana između 25 do 35 grama dnevno smanjuje rizik od raka, srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i proljeva.
Biljni čaj je neučinkovit način da se riješimo pretilosti, jedini učinkovit način je vježbanje i briga o kvaliteti i količini hrane koju svakodnevno unosimo.
Zaključak o zdravom doručku za školski radio
Evo došli smo do kraja našeg radijskog programa i zahvaljujemo vam se na slušanju te se nadamo da smo vam koristili i pružili korisne informacije o doručku i njegovoj važnosti za organizam.
